好多高手 哈哈 不过我有一个疑问想请几位高手为我解惑了~~ 以DX来说吧 ＊专为国人量身打造的均衡营养规划，含13种维生素、10种矿物质，除了丰富的 维生素与矿物质外，更添加了2 1种来自天然蔬果的菁华，提供珍贵的植物营养。 ＊100%达中华民国卫生署所建议的「每日营养素建议摄取量」。 若是我来解读 我会认为这是以你一整天都只喝水的情况下才需要补充的量吧 如果你只是因为三餐结构的关系觉得营养不足 实际的情况是你至少也应该已经靠食物摄取了50% 剩下的50%才需要靠营养补充食品吧 所以我会觉得得力就够 (若想针对矿物质和植物营养素补充的话那当然是DX啦 或是多多益善的观点XD) 还有如果真的有达到100%每日营养素建议摄取量 是不是代表我三餐就可以随便吃 餐餐面包泡面饼乾可乐臭豆腐面线等垃圾食物 (在不考量某些成分摄取过量的前提下 ex.钠.磷等) 反正我光靠DX就可以补充100%养份了 答案我想应该是否 但理由呢....Orz ※ 引述《a2a (寻找内心的平静)》之铭言： : : ◆ From: 58.114.188.178 : : 推 hymon:一杯果汁的钱就可以吃到所有营养，不算贵吧 125.225.7.53 11/27 19:11 : : 推 Charlene:推楼上的价值观～ 58.114.199.97 11/27 19:16 : 刚好今天没上班，手痒来回一下 : hymon的观念是正确的，均衡饮食绝对是摄取营养的不二法门 : 个人不当饮食习惯例如偏食 或者病患特殊饮食先撇开不谈 : 现代社会中，有很多因素会让你无法"正确"的均衡饮食 : 1.工作忙碌，外食为主 : 外食为求速度及美味，大多以高油高盐高糖的调味方式处理 : 食材方面更是无法讲求 : 有在上班的人都知道，中午吃什麽？这个问题经常大家问到烂 : 要新鲜要均衡，在我目前的经历看来真的很少见 : 随便一个便当，不用认真的去计算或者称重，用眼睛评估就知道 : 这样的份量都是摄取过多的醣类脂肪和蛋白质 : 重要的维生素、矿物质、纤维素呢？ : 更别说一些其他的餐点类像是炒饭、面、水饺..... : 就算你自己夹自助餐 全都夹蔬果类 : 你知道他用的食材新鲜吗？用来炒菜的油是什麽？烹调过程？ : 真的夹了四道，就能均衡摄取所有必须维生素和矿物质？ : 2.一杯果汁解决一切？ : 这个方法很好，但是问题在於 : 经过果汁机处理的果汁 还能剩下多少你想摄取的营养？ : 店家卖给你，会不会加糖？会不会加水稀释？ : 他的素材处理够新鲜？ : 另外有些营养素 未经处理无法吸收 : 胡萝卜素是转换成维生素A的前驱物质 : 那是不是多喝一点胡萝卜汁就够了？ 错，生的吸收率比熟的差 : 放点油处理的熟胡萝卜吸收效果又更好 : 3.量足够？ : http://tinyurl.com/yca7l45 : 卫生署的饮食建议 每日蔬菜至少300克 水果200克 这个标准很低 : 但是你达到了吗？ : 来看看常见的饮食范例：（好啦，是我"个人"的 Orz） : 早餐：早餐店解决， : 蛋饼:(蔬菜蛋饼，我知道高雄市有一间超好吃的 XD) 算50克吧 : 奶茶 (最好这个会有什麽蔬果...) : 午餐：自助餐解决 : 白饭 : 任意蔬菜x3 (每种约80克) 共240克 : 任意肉类 : 晚餐：苹果一颗 水果100克 : 咪的原来我根本不符合饮食规范阿～～～～～～！！！！！！（翻桌） : 我还自以为饮食均衡咧.......... : 有没有发现要考虑的因素好多？ : 连吃个饭都很痛苦这样 XD : 所以，乾脆就吃自己想吃的 : 营养就丢给营养补充品来处理 <-- 这就是市面上有许多营养补充品的原因之一噜 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.115.51.49