※ 引述《yoho (竹密何妨流水過)》之銘言： : 很簡單 看個人 : 想要減肥 不是花時間就是花錢 : 看你想花哪一樣 : 基本上 你會想減肥一定是生活作息或者飲食習慣出問題 : 比方說沒有規律運動 喜歡吃甜食或油炸類食物等等 : 運動絕對可以瘦身 這是無庸置疑的 : 但是瘦下來之後能否持續維持 個人認為比較重要 : TRA的好處在於 當你還不能控制自己的慾望時 : 他的枇杷葉萃取可以讓你的血糖穩定 比較不會想狂吃 : 當你無法每天花四十五分鐘運動時 他的纖黛麗可以加速你的熱量消耗 : 當你無可避免要吃大餐時 吸油丸和小肚丸可以減少你的熱量攝取 : 所以我個人認為 TRA適合 無法永遠吃清淡食物者和無法每天長時間運動者 : 建議是TRA之外搭配簡單的運動 : 分享一下個人經驗 : 運動一個學期(去年七月到二月)瘦五公斤脂肪的菜單 : 一三五重訓一小時up(上下肢輪流) 加上有氧半小時到一小時 : 二四六到中正運動中心游泳四十五分鐘到一小時(長度大約兩千到三千不休息) : TRA三個月(今年三四五月) 每星期重訓兩到三次 胸三頭 背二頭 腹部下肢 輪流 : 沒有游泳 瘦了近十公斤 : 有圖有真相http://www.wretch.cc/album/album.php?id=tpyoho&book=1 : (不想看豬公的不要點) : 也是因為TRA的神奇才讓我開始經營的 : 小小的分享 希望對有需要的人有幫助^^ 那如果以上面同樣的運動量,在不吃TRA,及大吃大喝及高熱量飲食的前提下, 以補充適當的維他命,他會瘦不下來?? 又倘若他也補充TRA同成分替代品,有需要六萬六個月嗎?? 現在的問題是TRA本身的c/p值,符不符合?? 就像某鄉民所說瘦一公斤算瘦,瘦十公斤也算瘦!! 這邏輯用在TRA也適用(吃了六個月瘦1公斤,也算阿) 那就改成體脂肪比例,適度運動也是可改善 運動加飲食,那飲食中補充寒天或燕麥片,藍綠藻,琉璃苣油,魚油,月見草油.... 那這些也可以打這 這些保健食品+適度運動=瘦下來(體脂肪下降) 但真的讓你瘦下來還是靠適度運動改變你身體的基礎代謝率,所以適度運動才是 瘦下來(體脂肪下降)真正的主角 飲食控制,不管哪種減肥都是最基本的,哪有笨蛋會在減肥期間大吃大喝及高熱量飲食 所以哪天說不定也會出現 寒天營養套餐X+適度運動=瘦下來(體脂肪下降) 3萬六個月,但前提還不是要所謂的 適度運動 別忽略讓你瘦下來的主角: 適度運動 才是最重要的 p.s.吃的少不見得會讓你瘦下來,你身體會調整基礎代謝率,使之下降,消耗能量下降 自然不見得會瘦,所以必須靠適度運動去提高你身體的基礎代謝率,才會有降體脂肪效果 --

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