※ 引述《yoho (竹密何妨流水过)》之铭言： : 很简单 看个人 : 想要减肥 不是花时间就是花钱 : 看你想花哪一样 : 基本上 你会想减肥一定是生活作息或者饮食习惯出问题 : 比方说没有规律运动 喜欢吃甜食或油炸类食物等等 : 运动绝对可以瘦身 这是无庸置疑的 : 但是瘦下来之後能否持续维持 个人认为比较重要 : TRA的好处在於 当你还不能控制自己的慾望时 : 他的枇杷叶萃取可以让你的血糖稳定 比较不会想狂吃 : 当你无法每天花四十五分钟运动时 他的纤黛丽可以加速你的热量消耗 : 当你无可避免要吃大餐时 吸油丸和小肚丸可以减少你的热量摄取 : 所以我个人认为 TRA适合 无法永远吃清淡食物者和无法每天长时间运动者 : 建议是TRA之外搭配简单的运动 : 分享一下个人经验 : 运动一个学期(去年七月到二月)瘦五公斤脂肪的菜单 : 一三五重训一小时up(上下肢轮流) 加上有氧半小时到一小时 : 二四六到中正运动中心游泳四十五分钟到一小时(长度大约两千到三千不休息) : TRA三个月(今年三四五月) 每星期重训两到三次 胸三头 背二头 腹部下肢 轮流 : 没有游泳 瘦了近十公斤 : 有图有真相http://www.wretch.cc/album/album.php?id=tpyoho&book=1 : (不想看猪公的不要点) : 也是因为TRA的神奇才让我开始经营的 : 小小的分享 希望对有需要的人有帮助^^ 那如果以上面同样的运动量,在不吃TRA,及大吃大喝及高热量饮食的前提下, 以补充适当的维他命,他会瘦不下来?? 又倘若他也补充TRA同成分替代品,有需要六万六个月吗?? 现在的问题是TRA本身的c/p值,符不符合?? 就像某乡民所说瘦一公斤算瘦,瘦十公斤也算瘦!! 这逻辑用在TRA也适用(吃了六个月瘦1公斤,也算阿) 那就改成体脂肪比例,适度运动也是可改善 运动加饮食,那饮食中补充寒天或燕麦片,蓝绿藻,琉璃苣油,鱼油,月见草油.... 那这些也可以打这 这些保健食品+适度运动=瘦下来(体脂肪下降) 但真的让你瘦下来还是靠适度运动改变你身体的基础代谢率,所以适度运动才是 瘦下来(体脂肪下降)真正的主角 饮食控制,不管哪种减肥都是最基本的,哪有笨蛋会在减肥期间大吃大喝及高热量饮食 所以哪天说不定也会出现 寒天营养套餐X+适度运动=瘦下来(体脂肪下降) 3万六个月,但前提还不是要所谓的 适度运动 别忽略让你瘦下来的主角: 适度运动 才是最重要的 p.s.吃的少不见得会让你瘦下来,你身体会调整基础代谢率,使之下降,消耗能量下降 自然不见得会瘦,所以必须靠适度运动去提高你身体的基础代谢率,才会有降体脂肪效果 --

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