※ 引述《tchan (挖哩咧)》之銘言： : 少吃多運動到底能不能減肥？ 可以 : 看到版上許多的文章 : 又看到最近NS的TRA似乎很火熱 : 大家對這牌的減肥方法多半嗤之以鼻 : 暫且不論是否真的有效 : 但是 : 大家只要一聽到減肥 : 莫不想到少吃多運動，尤其是多運動 : 但是我很好奇 : 是否運動有效？ : 如果有效，那為什麼還有這麼多中廣身材的人？ 不能否認還是有少吃多動還是中廣身材的人， 但我想，比較起來，不運動而胖的人應該會比運動還是胖的人多很多才是 : 對於運動 : 我有兩點基本的質疑 : 1.到底有多少人可以下定決心，好好規律且長久的運動？ 我自己以前是從來不運動的， 自從身材越來越中廣以後， 才下定決心減肥， 我試過賀x芙的代餐， 但是我實在太愛吃了， 叫我一天3餐有兩餐要喝奶昔代餐， 我只維持2個禮拜就開始食慾暴走 所以便慢慢養成一個禮拜找3天~4天慢跑30分鐘的習慣， 到現在3個月沒中斷過 以後應該也不會中斷， 因為運動的感覺真的很棒! : 2.運動所消耗的能量，是否足以減肥？ 只有消耗的熱量大於攝取的熱量才能減肥， 所以要運動+飲食控制才有效 : 為什麼我要分享這個呢 : 是因為我覺得大家總說運動運動 : 但是到底是否作得到？ : 而且我真的不喜歡看到有些人對一些公司的減肥方法嗤之以鼻 : 自以為很懂 : 如果真的有效自然會被發揚光大 : 而沒效的話，很快那家公司就會被輿論打倒了 : 到底那些在板上妄下定論的板大是有多了解？ : 你對減肥的了解有多少？ : 自己又真正花工夫去研究了各項減肥方法嗎？ : 直銷商的推薦就是為了賺錢而你的推薦就是仙丹？ : 那何不把自己的方法一五一十的發表出來？ : 就不要到時候有任何一個人循此法而完全無效 : 畢竟人是獨立的個體 : 總是有個體差異 : 何必妄下定論先罵再說 先假設您不是直銷商好了， 就像你所說的， 人是獨立的個體， 既然您覺得有效果願意去試， 那就是可以去試的方法 就像我之前嘗試賀x芙一樣 您也可以試著養成運動的習慣再來比較， 就會發現哪一個對自己比較有利， 對我來說，運動既不花錢又不用餓肚子 就可以輕鬆達到美化身材的目的，為何不運動呢:p ps：我自己是一個星期三天慢跑30分鐘，沒有慢跑的時候是跳繩熱身10分鐘再舉啞鈴 飲食控制一天不超過1700大卡，晚餐不超過600大卡，並且8點以前吃完， 慢慢瘦身當中，偶爾多吃也不怕溜溜球效應:p --

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