作者SouthernSun (撒燈尚)
看板Dietician
標題[請益] 用果汁機來達到一天的蔬果攝取
時間Wed Apr 11 18:54:32 2018
不知道適不適合在本版詢問
因為一直以來是外食族，一直無法達到"天天5蔬果(之類的)"
最近添購了果汁機，我的想法是把需要的蔬果全部捲成一杯喝掉(大約400CC的杯子)
目前有一些搭配:
花椰菜、蘿蔔、芹菜、黃紅椒、高麗菜、蘋果、鳳梨和一些水果就2~3樣搭配
(都是以方便取得的生菜蔬果為主)
只加水不加糖不過濾
也許早上一杯+晚上一杯是不是能夠"完全補足"一天的蔬果攝取量?
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1F：推 hukurou: 只要蔬菜有300公克，水果有200公克就可以了 04/14 01:45
2F：推 bestlulo: 蔬菜要煮熟，以免寄生蟲感染造成死亡 04/14 09:41
3F：→ bestlulo: 國外也有生吃蔬菜造成大規模感染出血性大腸桿菌而死亡的 04/14 09:43
4F：→ bestlulo: 案例 04/14 09:43
5F：→ hane1306: 400喝完應該還是不夠吧 04/15 08:30
6F：推 playboy0612: 重點是看你放多少蔬果在裡面喔~只說400cc 但不曉得你 04/15 19:59
7F：推 playboy0612: 使用多少料 04/15 19:59
8F：→ playboy0612: 菜真的記得要燙過 04/15 19:59
9F：→ gkh0315: 如果蔬菜要煮過，那水果也要煮過嗎？？？ 04/19 13:47
10F：→ david624: 不一定要燙過吧 ... 又不是抵抗力有問題的人。 04/21 23:48
11F：推 haking01: 菜蝸牛爬過會有寄生蟲..要燙 04/24 14:53
12F：→ nensen625: 如六樓所說，要看放了多少蔬菜水果量。只用打完400cc， 04/27 15:06
13F：→ nensen625: 不易判斷。概略計算的話，應該是不夠 04/27 15:06