作者SouthernSun (撒灯尚)
看板Dietician
标题[请益] 用果汁机来达到一天的蔬果摄取
时间Wed Apr 11 18:54:32 2018
不知道适不适合在本版询问
因为一直以来是外食族，一直无法达到"天天5蔬果(之类的)"
最近添购了果汁机，我的想法是把需要的蔬果全部卷成一杯喝掉(大约400CC的杯子)
目前有一些搭配:
花椰菜、萝卜、芹菜、黄红椒、高丽菜、苹果、凤梨和一些水果就2~3样搭配
(都是以方便取得的生菜蔬果为主)
只加水不加糖不过滤
也许早上一杯+晚上一杯是不是能够"完全补足"一天的蔬果摄取量?
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1F：推 hukurou: 只要蔬菜有300公克，水果有200公克就可以了 04/14 01:45
2F：推 bestlulo: 蔬菜要煮熟，以免寄生虫感染造成死亡 04/14 09:41
3F：→ bestlulo: 国外也有生吃蔬菜造成大规模感染出血性大肠杆菌而死亡的 04/14 09:43
4F：→ bestlulo: 案例 04/14 09:43
5F：→ hane1306: 400喝完应该还是不够吧 04/15 08:30
6F：推 playboy0612: 重点是看你放多少蔬果在里面喔~只说400cc 但不晓得你 04/15 19:59
7F：推 playboy0612: 使用多少料 04/15 19:59
8F：→ playboy0612: 菜真的记得要烫过 04/15 19:59
9F：→ gkh0315: 如果蔬菜要煮过，那水果也要煮过吗？？？ 04/19 13:47
10F：→ david624: 不一定要烫过吧 ... 又不是抵抗力有问题的人。 04/21 23:48
11F：推 haking01: 菜蜗牛爬过会有寄生虫..要烫 04/24 14:53
12F：→ nensen625: 如六楼所说，要看放了多少蔬菜水果量。只用打完400cc， 04/27 15:06
13F：→ nensen625: 不易判断。概略计算的话，应该是不够 04/27 15:06