有機糙薏仁2杯、有機紅蘿蔔1/4條、乾香菇2朵、有機小黃瓜1條、有機紫高麗菜適量、玉 米粒4大匙 我ㄧ杯抓125克　2杯250克（方便計算） 薏仁　每100克熱量 380 kcal 2杯就 380*2.8=950kcal 紅蘿蔔1/4條　我買一斤大約兩條紅蘿蔔（應該沒記錯－大條的）1/4條約 600*(1/2)*(1/4)=75g 而紅蘿蔔　每100克熱量 38 kcal　38*(75/100)=28.5kcal 香菇假設中朵 一包　150g 約40朵 而2朵大概　150*(2/40)=7.5g 乾香菇　每100克熱量 350kcal 350*(7.5/100)=26.25kcal 小黃瓜一斤大約有5-6條，方便計算，估你拿六條，所以每條100g 小黃瓜　每100克熱量 15kcal 有機紫高麗菜適量　高麗菜大顆的一顆大概三斤（因為我買一斤8元，大約20幾一顆） 不過昨天我買到三顆50元了（題外話)　適量 我估1/8顆 所以 3*600*1/8＝225g 高麗菜　每100克熱量　23kcal 23*(225/100)=51.75kcal 玉米4大匙 大概　4*3=12g 玉米粒罐頭　每100克熱量　97kcal 97*(12/100)=11.64kcal 所以材料部分熱量為：950+28.5+26.25+15+51.75+11.64=1083.14kcal 玄米油1匙、天然海鹽1小匙、蔬果調味粉1小匙、冷壓白芝麻油適量、胡椒粉等適量 玄米油1匙約5cc 玄米油的密度約1g/cc 所以約5g 每克約8.84kcal(植物油） 所以 5*8.84=44.2 kcal 海鹽1小匙約3g 海鹽　每100克熱量　0kcal 蔬果調味粉1小匙　3g 每100克熱量　估25kcal 25*(3/100)=0.75kcal 冷壓白芝麻油適量、胡椒粉等適量....這＝　＝就頭大了，你為了好吃，加越多越好吃 熱量就越多了～～～胡椒粉每100g　350kcal 白芝麻油每100g　882kcal 各都給1小匙好了　 芝麻油密度約0.92g/cc 5*0.92*(882/100)+3*(350/100)=40.572+10.5=51.072 所以調味品部分熱量為：44.2+0+0.75+51.072=96.022kcal 所以這一道料理大約為：1083.14+96.022=約1180kcal 由於他用了兩杯薏仁，用煮飯來推測　做出來的份量大約為四碗，所以你吃ㄧ碗的熱量為 1180/4=295kcal....為每碗熱量！！ 以上請參考，不客氣..(對不起，我不姓高，所以我不是專業的營養師，如有錯請多見諒） : http://www.sun-organism.com.tw/health-cuisine39.asp : 請各位專業營養師幫幫忙喔 -- 標題 [出售]林隆-輸送,單元,化熱,化動 + 薛人瑋-化程 -- ◢◤◢█◣ § telnet://bbs.bs2.to 個板 =>分組討論集=>私人話題=>食衣住行育樂 ▉Ψ▊ § ┌┌ ╮┌╮ ┌╮ => P_kissinwang ＄兔兔世界的當舖 ◤ █K ◣ § ├┤┌╯┌┌ ┌┌╮┌┌╮┌┌ ┌┌╮┌┌ ┐┌─╮┌┌╮┌┬╮ █ ★ ★ ＿ ├┼╯ ├┤ ╰┴╮╰┴╮├┤ ├┤│├┤┐│┌┌┤├┤│├┤│ ◣█ . ◤ /∕ ╰╯╰╯╰┴ ╰─╯╰─╯╰┴ ╰╯╯╰╯╰╯╰╯╯╰╯╯╰┴┤ ◢￥⊙￥◣ 冰 ☞ http://kissinwang.ezyou.cc/ ~☆兔兔世界的王子☆~╰─╯ --

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