作者sean47 (●)
看板Dietician
標題[請益] 膽固醇的問題
時間Sun Aug 28 21:17:52 2011
女性23歲，父親糖尿病高血壓，母親似乎膽固醇也偏高
我上大學的健檢就被驗出膽固醇破表390.. 囧
但那時年紀小不懂，不以為意，
只是為了省錢開始吃麥片，
吃了兩年膽固醇意外降到220，但吃了兩年有點膩，
停了一年後，現在膽固醇又飆到270，而且壞的膽固醇高達180，
詢問過家醫後，表示我的年紀先以飲食控制為主，
醫生給了我食物含有膽固醇的表，看了以後覺得好像什麼都不能吃 T_T
最讓我煩惱的是，我的膽固醇不是減肥就可以的，因為我BMI只有18
所以更要從控制飲食，目前的作法是，蛋黃、內臟、海鮮除了魚以外不吃
肥肉、甜食盡量少吃，因為我腎指數也有點高(從小不喝水)，
所以每天喝水1000以上，健檢中心是建議2000啦，正在努力。
想請問燕麥如果當主食好不好，就是把飯拿掉或是少量，
直接吃燕麥配菜，因為燕麥一天好像也要吃到一定的量，
才有降膽固醇的效果，如果要又吃燕麥又吃飯，我可能吃不下去，
平常一天我吃一餐或兩餐就很飽了，還有就是我非常愛吃馬鈴薯，
但盡量避免炸的，都吃蒸的薯泥，不知道可不可以
還有聽說好的膽固醇越高越好，可是要怎麼提升好的膽固醇呢?
我知道的資訊都是降膽固醇，好像沒有教怎麼吃可以提升
除了這些，飲食方面還有哪些要注意呢?
三個月後要回診驗膽固醇，如果有順利降下來
飲食方法就可以繼續實行了！
謝謝
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◆ From: 59.115.26.85
1F：推 GauYi:其實女性膽固醇幾乎都是體質的關係 不要高於三百就好 08/28 21:21
2F：→ GauYi:真的要嚴格控制的話 月經很容易亂 畢竟膽固醇有他的生理意義 08/28 21:22
3F：→ GauYi:控制在300就不錯了 （你應該很正？） 08/28 21:22
4F：推 GauYi:好的膽固醇可以利用運動來提昇 08/28 21:24
5F：→ sean47:我月經一直都滿亂的 囧 08/28 21:26
6F：→ sean47:那請問豆類製品可以吃嗎? 因為我也很喜歡吃豆類製品 08/28 21:26
7F：→ GauYi:月經跟荷爾蒙有關 一堆荷爾蒙又是膽固醇....... 08/28 21:27
8F：→ sean47:這我不太懂耶 我要搜尋什麼關鍵字可以查到你說的資訊呢? 08/28 21:29
9F：→ GauYi:我是建議你放寬標準 或者找家醫科的醫生看看 有些內分泌醫生 08/28 21:30
10F：→ GauYi:比較容易鑽牛角尖 08/28 21:30
11F：→ GauYi:資訊喔 這是我臨床的經驗說........ 08/28 21:31
12F：→ sean47:泌乳跟甲狀線驗過是正常，那我回診時問家醫醫師月經問題 08/28 21:33
13F：→ sean47:因為上次看診沒有跟家醫提到月經問題 謝謝!! 08/28 21:33
14F：→ sean47:超音波也是正常 一直都查不出經期亂的原因 好幾年了 08/28 21:34
15F：推 GauYi:順便帶一年的月經表給醫生看 08/28 21:34
16F：→ sean47:沒有記月經的紀錄XD 從下個月開始記好了 08/28 21:35
17F：推 GauYi:好 XD 08/28 21:35
18F：→ GauYi:其實月經也不用強迫排卵 只要定期即可 08/28 21:36
19F：→ GauYi:為啥突然會談到月經？ 08/28 21:36
20F：→ sean47:我壓力一大就會月經很少量但來很久.. 08/28 21:37
21F：→ sean47:這個月進步到根本可以算沒來了 08/28 21:37
22F：→ sean47:XDDDDDD 因為你說飲食跟荷爾蒙有關 08/28 21:38
23F：推 cjo4753:運動吧!!!HDL會提升~ 部分賀爾蒙分泌也都跟運動相關~ 08/28 21:51
24F：推 yuki598:體內自行產生膽固醇比飲食中膽固醇重要!!! 08/29 18:52
25F：→ yuki598:不用狂限制飲食中膽固醇!多吃點高纖維食品較實在~ 08/29 18:53
26F：→ wwbbrlegk:先天代謝異常 飲食限制可能沒啥效用 XD 08/29 18:57