作者sean47 (●)
看板Dietician
标题[请益] 胆固醇的问题
时间Sun Aug 28 21:17:52 2011
女性23岁，父亲糖尿病高血压，母亲似乎胆固醇也偏高
我上大学的健检就被验出胆固醇破表390.. 囧
但那时年纪小不懂，不以为意，
只是为了省钱开始吃麦片，
吃了两年胆固醇意外降到220，但吃了两年有点腻，
停了一年後，现在胆固醇又飙到270，而且坏的胆固醇高达180，
询问过家医後，表示我的年纪先以饮食控制为主，
医生给了我食物含有胆固醇的表，看了以後觉得好像什麽都不能吃 T_T
最让我烦恼的是，我的胆固醇不是减肥就可以的，因为我BMI只有18
所以更要从控制饮食，目前的作法是，蛋黄、内脏、海鲜除了鱼以外不吃
肥肉、甜食尽量少吃，因为我肾指数也有点高(从小不喝水)，
所以每天喝水1000以上，健检中心是建议2000啦，正在努力。
想请问燕麦如果当主食好不好，就是把饭拿掉或是少量，
直接吃燕麦配菜，因为燕麦一天好像也要吃到一定的量，
才有降胆固醇的效果，如果要又吃燕麦又吃饭，我可能吃不下去，
平常一天我吃一餐或两餐就很饱了，还有就是我非常爱吃马铃薯，
但尽量避免炸的，都吃蒸的薯泥，不知道可不可以
还有听说好的胆固醇越高越好，可是要怎麽提升好的胆固醇呢?
我知道的资讯都是降胆固醇，好像没有教怎麽吃可以提升
除了这些，饮食方面还有哪些要注意呢?
三个月後要回诊验胆固醇，如果有顺利降下来
饮食方法就可以继续实行了！
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.26.85
1F：推 GauYi:其实女性胆固醇几乎都是体质的关系 不要高於三百就好 08/28 21:21
2F：→ GauYi:真的要严格控制的话 月经很容易乱 毕竟胆固醇有他的生理意义 08/28 21:22
3F：→ GauYi:控制在300就不错了 （你应该很正？） 08/28 21:22
4F：推 GauYi:好的胆固醇可以利用运动来提昇 08/28 21:24
5F：→ sean47:我月经一直都满乱的 囧 08/28 21:26
6F：→ sean47:那请问豆类制品可以吃吗? 因为我也很喜欢吃豆类制品 08/28 21:26
7F：→ GauYi:月经跟荷尔蒙有关 一堆荷尔蒙又是胆固醇....... 08/28 21:27
8F：→ sean47:这我不太懂耶 我要搜寻什麽关键字可以查到你说的资讯呢? 08/28 21:29
9F：→ GauYi:我是建议你放宽标准 或者找家医科的医生看看 有些内分泌医生 08/28 21:30
10F：→ GauYi:比较容易钻牛角尖 08/28 21:30
11F：→ GauYi:资讯喔 这是我临床的经验说........ 08/28 21:31
12F：→ sean47:泌乳跟甲状线验过是正常，那我回诊时问家医医师月经问题 08/28 21:33
13F：→ sean47:因为上次看诊没有跟家医提到月经问题 谢谢!! 08/28 21:33
14F：→ sean47:超音波也是正常 一直都查不出经期乱的原因 好几年了 08/28 21:34
15F：推 GauYi:顺便带一年的月经表给医生看 08/28 21:34
16F：→ sean47:没有记月经的纪录XD 从下个月开始记好了 08/28 21:35
17F：推 GauYi:好 XD 08/28 21:35
18F：→ GauYi:其实月经也不用强迫排卵 只要定期即可 08/28 21:36
19F：→ GauYi:为啥突然会谈到月经？ 08/28 21:36
20F：→ sean47:我压力一大就会月经很少量但来很久.. 08/28 21:37
21F：→ sean47:这个月进步到根本可以算没来了 08/28 21:37
22F：→ sean47:XDDDDDD 因为你说饮食跟荷尔蒙有关 08/28 21:38
23F：推 cjo4753:运动吧!!!HDL会提升~ 部分贺尔蒙分泌也都跟运动相关~ 08/28 21:51
24F：推 yuki598:体内自行产生胆固醇比饮食中胆固醇重要!!! 08/29 18:52
25F：→ yuki598:不用狂限制饮食中胆固醇!多吃点高纤维食品较实在~ 08/29 18:53
26F：→ wwbbrlegk:先天代谢异常 饮食限制可能没啥效用 XD 08/29 18:57