作者mint802 (熊來也!)
看板Dietician
標題[請益] 能讓心情開朗的飲食
時間Tue Aug 2 20:16:02 2011
不好意思,我想這實在是個很不專業的問題 > <"
最近舍妹因為工作壓力過大的原因,一直悶悶不樂
而且情緒不佳的狀態已經持續數月
目前我有在幫她做便當,也只能做些清淡爽口 、 好消化的食物
每天的蔬果和蛋白質應該都有足量
請問有哪些營養是適合讓她增加攝取
和哪些食物我應該給她做額外補充的呢? 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.209.139.55
1F：→ GauYi:錢 08/02 21:57
2F：→ kikiocute:試試櫻桃和香蕉吧!! 08/02 23:02
3F：推 h2hero1975:原則上~B群是需要優先補充的, 可以讓人的情緒正向些. 08/03 00:25
4F：→ h2hero1975:壓力大時,睡眠顯得重要~睡前喝牛奶,鈣質有助於安定情緒 08/03 00:34
5F：→ h2hero1975:幫助睡眠~睡飽,心情比較好!樓上的建議也很值得參考!! 08/03 00:36
6F：推 martyrtitan:吃天麻 金針花 這種中藥材或許有效 08/03 00:43
7F：推 ccccp:GABA感覺應該滿適合的 08/03 11:36
8F：→ loshihchieh:以前高中老師說:早餐可以攝取一些蛋白質，心情會好！ 08/03 20:18
謝謝以上推文,我會分幾天做清蒸天麻魚,豆乳鍋,南瓜湯+鮮奶,增加當季深色蔬菜的量
最近也會做香蕉鬆餅,山藥排骨湯,也會偶爾將白米飯換成五穀米
早餐確實是她一直很不注意的事 Orz
我會請她多加注意的,其他還有什麼建議的食材或食譜嗎? 真的非常謝謝各位推薦的食物
※ 編輯: mint802 來自: 210.209.150.128 (08/05 02:30)