作者mint802 (熊来也!)
看板Dietician
标题[请益] 能让心情开朗的饮食
时间Tue Aug 2 20:16:02 2011
不好意思,我想这实在是个很不专业的问题 > <"
最近舍妹因为工作压力过大的原因,一直闷闷不乐
而且情绪不佳的状态已经持续数月
目前我有在帮她做便当,也只能做些清淡爽口 、 好消化的食物
每天的蔬果和蛋白质应该都有足量
请问有哪些营养是适合让她增加摄取
和哪些食物我应该给她做额外补充的呢? 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.209.139.55
1F：→ GauYi:钱 08/02 21:57
2F：→ kikiocute:试试樱桃和香蕉吧!! 08/02 23:02
3F：推 h2hero1975:原则上~B群是需要优先补充的, 可以让人的情绪正向些. 08/03 00:25
4F：→ h2hero1975:压力大时,睡眠显得重要~睡前喝牛奶,钙质有助於安定情绪 08/03 00:34
5F：→ h2hero1975:帮助睡眠~睡饱,心情比较好!楼上的建议也很值得参考!! 08/03 00:36
6F：推 martyrtitan:吃天麻 金针花 这种中药材或许有效 08/03 00:43
7F：推 ccccp:GABA感觉应该满适合的 08/03 11:36
8F：→ loshihchieh:以前高中老师说:早餐可以摄取一些蛋白质，心情会好！ 08/03 20:18
谢谢以上推文,我会分几天做清蒸天麻鱼,豆乳锅,南瓜汤+鲜奶,增加当季深色蔬菜的量
最近也会做香蕉松饼,山药排骨汤,也会偶尔将白米饭换成五谷米
早餐确实是她一直很不注意的事 Orz
我会请她多加注意的,其他还有什麽建议的食材或食谱吗? 真的非常谢谢各位推荐的食物
※ 编辑: mint802 来自: 210.209.150.128 (08/05 02:30)