作者soka0110 (筱靈)
看板Dietician
標題[請益] 請問我想減肥~這樣的飲食....OK嘛?
時間Tue Apr 12 22:49:19 2011
各位大大的營養師你們好~
小妹我155/59
一直以來都抱著肉肉的身體
我知道一個月少7700卡就可以瘦一公斤
我一周會運動跑步40分鐘
每晚睡前做一些運動
飲食方面
早餐只喝低糖高纖豆漿400cc(38kcal/100cc)
中餐會吃醫院飲食(便當)或是饅頭
便當內容為一主菜(200-300卡)三到副菜(100-200卡)
飯大約1/3
晚餐只吃水果
大多是芭樂一顆或是小番茄約20顆
我的體重在過去一年一直上上下下
從去年七月57到寒假胖到62
從3月開始減肥計畫
現在59
每天攝水量大約500-1000cc
這樣請各位營養給我建議吧
有時候嘴饞就會好想吃東西
最近朋友給我一盒喜餅
我分了一半出去
但是剩下一半...三天就被我解決了
我真的很愛吃餅乾
可是...是不是不要吃澱粉
會好一點壓???
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.225.12.217
1F：→ linsinwawa:不要空腹喝豆漿 04/13 00:54
2F：推 gll1215:應該直接去營養門診會更仔細 04/13 01:02
3F：推 martyrtitan:我想請教一下..空腹喝豆漿會...? 04/13 12:28
4F：推 yuki598:三餐飲食要均衡分配~養豬的人一天只會餵食一次~ 04/13 14:05
5F：→ yuki598:因為空腹的時候~營養吸收會比較好~ 04/13 14:05
6F：推 diannan:水太少 而且不是澱粉不好是餅乾本來就不能吃太多 04/13 14:39
7F：→ linsinwawa:空腹喝豆漿 可以估狗 04/13 17:37
8F：→ linsinwawa:簡單的說 空腹喝豆漿可能會脹氣 04/13 17:38
9F：推 martyrtitan:喔喔 脹氣而已XDDD 我還以為會怎樣~~ 04/13 18:06
10F：→ BMOI:脹氣? 會很不舒服吧..... 04/13 21:35
11F：→ linsinwawa:脹氣很不舒服啊= = 04/13 23:08
12F：→ NataliaChia:我不空腹也脹氣耶XD 我覺得早餐可以豐富一點 04/14 08:45
13F：→ linsinwawa:我也是不空腹也脹氣 所以對我愛的豆漿又愛又恨XD 04/14 14:05
14F：推 GauYi:疝氣 04/14 22:20
15F：推 gll1215:1.水量要再提高 2.澱粉一天至少一份 3.飲食真的要節制 04/15 00:47
16F：推 hauting:我覺的餅乾可以適量，如果擔心過量，下一餐的飯減半囉 04/16 22:53