作者soka0110 (筱灵)
看板Dietician
标题[请益] 请问我想减肥~这样的饮食....OK嘛?
时间Tue Apr 12 22:49:19 2011
各位大大的营养师你们好~
小妹我155/59
一直以来都抱着肉肉的身体
我知道一个月少7700卡就可以瘦一公斤
我一周会运动跑步40分钟
每晚睡前做一些运动
饮食方面
早餐只喝低糖高纤豆浆400cc(38kcal/100cc)
中餐会吃医院饮食(便当)或是馒头
便当内容为一主菜(200-300卡)三到副菜(100-200卡)
饭大约1/3
晚餐只吃水果
大多是芭乐一颗或是小番茄约20颗
我的体重在过去一年一直上上下下
从去年七月57到寒假胖到62
从3月开始减肥计画
现在59
每天摄水量大约500-1000cc
这样请各位营养给我建议吧
有时候嘴馋就会好想吃东西
最近朋友给我一盒喜饼
我分了一半出去
但是剩下一半...三天就被我解决了
我真的很爱吃饼乾
可是...是不是不要吃淀粉
会好一点压???
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.225.12.217
1F：→ linsinwawa:不要空腹喝豆浆 04/13 00:54
2F：推 gll1215:应该直接去营养门诊会更仔细 04/13 01:02
3F：推 martyrtitan:我想请教一下..空腹喝豆浆会...? 04/13 12:28
4F：推 yuki598:三餐饮食要均衡分配~养猪的人一天只会喂食一次~ 04/13 14:05
5F：→ yuki598:因为空腹的时候~营养吸收会比较好~ 04/13 14:05
6F：推 diannan:水太少 而且不是淀粉不好是饼乾本来就不能吃太多 04/13 14:39
7F：→ linsinwawa:空腹喝豆浆 可以估狗 04/13 17:37
8F：→ linsinwawa:简单的说 空腹喝豆浆可能会胀气 04/13 17:38
9F：推 martyrtitan:喔喔 胀气而已XDDD 我还以为会怎样~~ 04/13 18:06
10F：→ BMOI:胀气? 会很不舒服吧..... 04/13 21:35
11F：→ linsinwawa:胀气很不舒服啊= = 04/13 23:08
12F：→ NataliaChia:我不空腹也胀气耶XD 我觉得早餐可以丰富一点 04/14 08:45
13F：→ linsinwawa:我也是不空腹也胀气 所以对我爱的豆浆又爱又恨XD 04/14 14:05
14F：推 GauYi:疝气 04/14 22:20
15F：推 gll1215:1.水量要再提高 2.淀粉一天至少一份 3.饮食真的要节制 04/15 00:47
16F：推 hauting:我觉的饼乾可以适量，如果担心过量，下一餐的饭减半罗 04/16 22:53