作者justsmile34 (花神)
看板Dietician
標題[請益] "別讓不懂營養學的醫生害了你"基本營養補充是對的嗎?
時間Tue Oct 19 17:41:11 2010
之前因博客來排進總榜百名，索性敗來看看
問了一間啄X鳥藥店，說沒有那麼高劑量的營養補充品
在下不才，不知這是否正確(因為高出綜合維他命太多了)
PO書上的部分清單，還望大大指教
維生素C 1000到2000毫克
beta胡蘿蔔素10000到15000國際單位
alpha胡蘿蔔素500到800微克
蕃茄紅素1到3毫克 葉黃素/玉米黃素1到6毫克
d-alpha生育醇ˋd-gamma生育醇和三烯生育醇，400到800國際單位
硫辛酸 15~30毫克
CoQ10 20~30毫克
鼓胱甘太 10~20毫克
維生素B群:葉酸800到1000微克˙維生素B1 20~30毫克
維生素B2 25~50毫克˙維生素B3 30~75毫克˙維生素B5 80~200毫克
維生素B6 25~50豪克˙維生素B12 100~250微克˙維生素H 300~1000微克
維生素D3 450~800國際單位˙維生素K 50~100微克
鈣800~1500毫克取決於飲食中鈣攝取量˙鎂500~800毫克˙鋅20~30毫克
石閃 200微是理想劑量˙鉻200~300微克˙銅1~3毫克˙錳3~6毫克
金凡 30~100微克˙碘100~200微克˙金目 50~100毫克
矽3毫克˙硼2~3毫克
膽鹼100~200毫克˙三甲基甘胺酸200~500毫克˙肌醇150~250毫克
大致上是所書上列之營養 (標榜預防科學抗氧化壓力且飲食中不可能攝取的量)
博客來的書評還蠻好的...半信半疑之下，爬了文，似乎也沒有正解...
此書作者(過去7年裡一直專注於營養補充品的研究和實踐工作)
強調不是只攝取建議用量，而是最佳用量!!!
且書皮有名人背書(黃國晉 台灣醫用營養學會理事長ˋ台大醫院預防保健科主任ˋ
台大醫學院家庭醫學科臨床教授)
今天去問營養師，老話一句，天然ㄟ尚好，不建議吃營養補充品
鑑於書上很多臨床強而有力的證據，在下不才，未能深入了解這領域
所以想請教版友，到底書寫的是對的，還是營養師才是對的?
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◆ From: 125.232.76.194
1F：推 flamerecca:這兩者所說沒有衝突阿@@? 10/19 17:57
2F：→ bansai:藥師表示:營養問題當然問藥師呀^.<!營養師嘛..去包便當 10/19 18:13
3F：→ wwbbrlegk:營養補充品是省時吧 劑量高 不用吃太多天然食物 10/19 18:37
4F：推 jiuanyi:每日建議攝取量(DRIs)是指 可以滿足人一天營養素的需要量 10/19 22:59
5F：→ jiuanyi:但可能因壓力、感冒、熬夜等因素 而增加營養素的需求 10/19 22:59
6F：→ jiuanyi:此書上的建議量 是有些偏高 會比較偏向"預防保健"方面 10/19 23:03
7F：→ jiuanyi:意思就是 就算不吃到這種劑量 你身體也不會有缺乏症出現 10/19 23:05
8F：推 yiruyru:樓上說的大致正確，不過建議攝取量跟指滿足一天的需要量是 10/20 00:27
9F：→ yiruyru:有些出入的喔，建議量一般會高於需要量的 10/20 00:33
10F：→ jiuanyi:感謝樓上提醒! 10/20 01:17
11F：推 snowrain:食補勝過藥補 勝過營養品 吃得健康才是實際 10/28 00:00
12F：噓 lolo0220:純噓2樓~ 把營養師當屁嗎? 藥師管好藥物問題就好吧! 01/20 11:32
13F：噓 popo1222:噓bansai,預防勝於治療，預防醫學你不懂就不要來這版逛！ 01/20 11:32