作者justsmile34 (花神)
看板Dietician
标题[请益] "别让不懂营养学的医生害了你"基本营养补充是对的吗?
时间Tue Oct 19 17:41:11 2010
之前因博客来排进总榜百名，索性败来看看
问了一间啄X鸟药店，说没有那麽高剂量的营养补充品
在下不才，不知这是否正确(因为高出综合维他命太多了)
PO书上的部分清单，还望大大指教
维生素C 1000到2000毫克
beta胡萝卜素10000到15000国际单位
alpha胡萝卜素500到800微克
蕃茄红素1到3毫克 叶黄素/玉米黄素1到6毫克
d-alpha生育醇ˋd-gamma生育醇和三烯生育醇，400到800国际单位
硫辛酸 15~30毫克
CoQ10 20~30毫克
鼓胱甘太 10~20毫克
维生素B群:叶酸800到1000微克˙维生素B1 20~30毫克
维生素B2 25~50毫克˙维生素B3 30~75毫克˙维生素B5 80~200毫克
维生素B6 25~50豪克˙维生素B12 100~250微克˙维生素H 300~1000微克
维生素D3 450~800国际单位˙维生素K 50~100微克
钙800~1500毫克取决於饮食中钙摄取量˙镁500~800毫克˙锌20~30毫克
石闪 200微是理想剂量˙铬200~300微克˙铜1~3毫克˙锰3~6毫克
金凡 30~100微克˙碘100~200微克˙金目 50~100毫克
矽3毫克˙硼2~3毫克
胆硷100~200毫克˙三甲基甘胺酸200~500毫克˙肌醇150~250毫克
大致上是所书上列之营养 (标榜预防科学抗氧化压力且饮食中不可能摄取的量)
博客来的书评还蛮好的...半信半疑之下，爬了文，似乎也没有正解...
此书作者(过去7年里一直专注於营养补充品的研究和实践工作)
强调不是只摄取建议用量，而是最佳用量!!!
且书皮有名人背书(黄国晋 台湾医用营养学会理事长ˋ台大医院预防保健科主任ˋ
台大医学院家庭医学科临床教授)
今天去问营养师，老话一句，天然ㄟ尚好，不建议吃营养补充品
监於书上很多临床强而有力的证据，在下不才，未能深入了解这领域
所以想请教版友，到底书写的是对的，还是营养师才是对的?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.232.76.194
1F：推 flamerecca:这两者所说没有冲突阿@@? 10/19 17:57
2F：→ bansai:药师表示:营养问题当然问药师呀^.<!营养师嘛..去包便当 10/19 18:13
3F：→ wwbbrlegk:营养补充品是省时吧 剂量高 不用吃太多天然食物 10/19 18:37
4F：推 jiuanyi:每日建议摄取量(DRIs)是指 可以满足人一天营养素的需要量 10/19 22:59
5F：→ jiuanyi:但可能因压力、感冒、熬夜等因素 而增加营养素的需求 10/19 22:59
6F：→ jiuanyi:此书上的建议量 是有些偏高 会比较偏向"预防保健"方面 10/19 23:03
7F：→ jiuanyi:意思就是 就算不吃到这种剂量 你身体也不会有缺乏症出现 10/19 23:05
8F：推 yiruyru:楼上说的大致正确，不过建议摄取量跟指满足一天的需要量是 10/20 00:27
9F：→ yiruyru:有些出入的喔，建议量一般会高於需要量的 10/20 00:33
10F：→ jiuanyi:感谢楼上提醒! 10/20 01:17
11F：推 snowrain:食补胜过药补 胜过营养品 吃得健康才是实际 10/28 00:00
12F：嘘 lolo0220:纯嘘2楼~ 把营养师当屁吗? 药师管好药物问题就好吧! 01/20 11:32
13F：嘘 popo1222:嘘bansai,预防胜於治疗，预防医学你不懂就不要来这版逛！ 01/20 11:32