謝謝你的回復^^ 我知道醫生說的那些真的很重要 只是執行上的困難讓我也覺得無力 不過我會努力試著"好好"吃完一餐 也許會有點進步:) ※ 引述《bottomless (碎)》之銘言： : ※ 引述《acactus (一個仙人掌)》之銘言： : : 我想了好久才想到這個標題。 : : 我從小因為體質的關係， : : 所以一直免疫力和腸胃功能都不太好， : : 長大後就衍生出很多慢性的症狀， : : 現在長期處於營養不良的情形下。 : : 所以想請問一下版友們， : : 有沒有什麼保養身體，可行的"重點"， : : 因為也看過許多腸胃科方面的醫師， : : 都是強調少量多餐、咖啡不要喝、作息正常、放輕鬆... : : 不是說這些不重要啦... : : 只是以我現在的職業，這些真的有操作上的困難>"< : : 補充一下我的狀況 : : 我是26歲的外食族研究生 : : 有腸躁症和胃食道溺流的現象 : : 一天天常常因為胃不舒服或忙碌 : : 就只喝咖啡或果汁之類的東西 : : 或是一吃東西就拉肚子 : : 現在158cm/40kg : 　不論是　腸躁症　或是　胃食道逆流 : 　它們會出現最主要的原因　都是　「壓力」　跟　「飲食不正常」 : 　如果您的飲食回復正常　我想　這些問題會自動消失的 : 　那什麼叫正常飲食？！　以您的情況來說　用「一般的速度」吃「一餐」就可以了 : 　為什麼要強調　一般速度？！　我想您的工作應該是要跟時間賽跑吧？！ : 　那麼就算有時間讓您吃飯　大概也是隨便吃個幾下　或是　快快吃完 : 　但是　這樣子會讓您的胃腸造成太大的負擔　會拉肚子也是很自然的事 : 　所以　要跟您強調一般速度 : 　另外　為什麼要把吃一餐mark起來？！ : 　因為您現在的狀況　是屬於營養不良的狀況 : 　如果要回復成正常飲食　建議慢慢的增加量 : 　比如說　您正常的狀況是吃兩碗飯　假設您現在是零碗 : 　所以您就一次先吃個半碗就好　吃了幾餐之後　再增加成一碗 : 　最後是以兩碗為目標 : 　如果您一次就加成兩碗　我想　應該會拉吧　^^||| : 　至於　咖啡、茶之類含咖啡因比較高的飲料　您還是暫時先別碰 : 　以上這些　我想　您應該都知道　實行上也許對您來說真的有困難 : 　但是　這些概念對您來說　就是可以解決您問題的方法 : 　如果以上有任何冒犯的地方　敬請見諒 : 　如果有錯誤的地方　歡迎指正 : 　也歡迎有不同意見的給予指教 : 　謝謝 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.33.216.105