谢谢你的回复^^ 我知道医生说的那些真的很重要 只是执行上的困难让我也觉得无力 不过我会努力试着"好好"吃完一餐 也许会有点进步:) ※ 引述《bottomless (碎)》之铭言： : ※ 引述《acactus (一个仙人掌)》之铭言： : : 我想了好久才想到这个标题。 : : 我从小因为体质的关系， : : 所以一直免疫力和肠胃功能都不太好， : : 长大後就衍生出很多慢性的症状， : : 现在长期处於营养不良的情形下。 : : 所以想请问一下版友们， : : 有没有什麽保养身体，可行的"重点"， : : 因为也看过许多肠胃科方面的医师， : : 都是强调少量多餐、咖啡不要喝、作息正常、放轻松... : : 不是说这些不重要啦... : : 只是以我现在的职业，这些真的有操作上的困难>"< : : 补充一下我的状况 : : 我是26岁的外食族研究生 : : 有肠躁症和胃食道溺流的现象 : : 一天天常常因为胃不舒服或忙碌 : : 就只喝咖啡或果汁之类的东西 : : 或是一吃东西就拉肚子 : : 现在158cm/40kg : 　不论是　肠躁症　或是　胃食道逆流 : 　它们会出现最主要的原因　都是　「压力」　跟　「饮食不正常」 : 　如果您的饮食回复正常　我想　这些问题会自动消失的 : 　那什麽叫正常饮食？！　以您的情况来说　用「一般的速度」吃「一餐」就可以了 : 　为什麽要强调　一般速度？！　我想您的工作应该是要跟时间赛跑吧？！ : 　那麽就算有时间让您吃饭　大概也是随便吃个几下　或是　快快吃完 : 　但是　这样子会让您的胃肠造成太大的负担　会拉肚子也是很自然的事 : 　所以　要跟您强调一般速度 : 　另外　为什麽要把吃一餐mark起来？！ : 　因为您现在的状况　是属於营养不良的状况 : 　如果要回复成正常饮食　建议慢慢的增加量 : 　比如说　您正常的状况是吃两碗饭　假设您现在是零碗 : 　所以您就一次先吃个半碗就好　吃了几餐之後　再增加成一碗 : 　最後是以两碗为目标 : 　如果您一次就加成两碗　我想　应该会拉吧　^^||| : 　至於　咖啡、茶之类含咖啡因比较高的饮料　您还是暂时先别碰 : 　以上这些　我想　您应该都知道　实行上也许对您来说真的有困难 : 　但是　这些概念对您来说　就是可以解决您问题的方法 : 　如果以上有任何冒犯的地方　敬请见谅 : 　如果有错误的地方　欢迎指正 : 　也欢迎有不同意见的给予指教 : 　谢谢 --

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