※ 引述《acactus (一個仙人掌)》之銘言： : 我想了好久才想到這個標題。 : 我從小因為體質的關係， : 所以一直免疫力和腸胃功能都不太好， : 長大後就衍生出很多慢性的症狀， : 現在長期處於營養不良的情形下。 : 所以想請問一下版友們， : 有沒有什麼保養身體，可行的"重點"， : 因為也看過許多腸胃科方面的醫師， : 都是強調少量多餐、咖啡不要喝、作息正常、放輕鬆... : 不是說這些不重要啦... : 只是以我現在的職業，這些真的有操作上的困難>"< : 補充一下我的狀況 : 我是26歲的外食族研究生 : 有腸躁症和胃食道溺流的現象 : 一天天常常因為胃不舒服或忙碌 : 就只喝咖啡或果汁之類的東西 : 或是一吃東西就拉肚子 : 現在158cm/40kg : 不曉得有沒有版友可以針對我現在的狀況 : 推薦我一些比較方便的"天然食品"?! : 可以補充一些比較重要的養份的~ : 直銷就不用了^^" : 感謝大家~~~ : 我好怕我真的會餓死= = 　以您現在的狀況　只要「正常飲食」就會好了 　雖然是老話　可是這可是對您來說最有用的了 　您看過腸胃科的醫生　我想　他們應該有跟您說 　不論是　腸躁症　或是　胃食道逆流 　它們會出現最主要的原因　都是　「壓力」　跟　「飲食不正常」 　如果您的飲食回復正常　我想　這些問題會自動消失的 　那什麼叫正常飲食？！　以您的情況來說　用「一般的速度」吃「一餐」就可以了 　為什麼要強調　一般速度？！　我想您的工作應該是要跟時間賽跑吧？！ 　那麼就算有時間讓您吃飯　大概也是隨便吃個幾下　或是　快快吃完 　但是　這樣子會讓您的胃腸造成太大的負擔　會拉肚子也是很自然的事 　所以　要跟您強調一般速度 　另外　為什麼要把吃一餐mark起來？！ 　因為您現在的狀況　是屬於營養不良的狀況 　如果要回復成正常飲食　建議慢慢的增加量 　比如說　您正常的狀況是吃兩碗飯　假設您現在是零碗 　所以您就一次先吃個半碗就好　吃了幾餐之後　再增加成一碗 　最後是以兩碗為目標 　如果您一次就加成兩碗　我想　應該會拉吧　^^||| 　至於　咖啡、茶之類含咖啡因比較高的飲料　您還是暫時先別碰 　以上這些　我想　您應該都知道　實行上也許對您來說真的有困難 　但是　這些概念對您來說　就是可以解決您問題的方法 　如果以上有任何冒犯的地方　敬請見諒 　如果有錯誤的地方　歡迎指正 　也歡迎有不同意見的給予指教 　謝謝 -- ██ █ █ █ █ █◤ ◤ █ ◢◣ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ ██ bottomless --

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