※ 引述《acactus (一个仙人掌)》之铭言： : 我想了好久才想到这个标题。 : 我从小因为体质的关系， : 所以一直免疫力和肠胃功能都不太好， : 长大後就衍生出很多慢性的症状， : 现在长期处於营养不良的情形下。 : 所以想请问一下版友们， : 有没有什麽保养身体，可行的"重点"， : 因为也看过许多肠胃科方面的医师， : 都是强调少量多餐、咖啡不要喝、作息正常、放轻松... : 不是说这些不重要啦... : 只是以我现在的职业，这些真的有操作上的困难>"< : 补充一下我的状况 : 我是26岁的外食族研究生 : 有肠躁症和胃食道溺流的现象 : 一天天常常因为胃不舒服或忙碌 : 就只喝咖啡或果汁之类的东西 : 或是一吃东西就拉肚子 : 现在158cm/40kg : 不晓得有没有版友可以针对我现在的状况 : 推荐我一些比较方便的"天然食品"?! : 可以补充一些比较重要的养份的~ : 直销就不用了^^" : 感谢大家~~~ : 我好怕我真的会饿死= = 　以您现在的状况　只要「正常饮食」就会好了 　虽然是老话　可是这可是对您来说最有用的了 　您看过肠胃科的医生　我想　他们应该有跟您说 　不论是　肠躁症　或是　胃食道逆流 　它们会出现最主要的原因　都是　「压力」　跟　「饮食不正常」 　如果您的饮食回复正常　我想　这些问题会自动消失的 　那什麽叫正常饮食？！　以您的情况来说　用「一般的速度」吃「一餐」就可以了 　为什麽要强调　一般速度？！　我想您的工作应该是要跟时间赛跑吧？！ 　那麽就算有时间让您吃饭　大概也是随便吃个几下　或是　快快吃完 　但是　这样子会让您的胃肠造成太大的负担　会拉肚子也是很自然的事 　所以　要跟您强调一般速度 　另外　为什麽要把吃一餐mark起来？！ 　因为您现在的状况　是属於营养不良的状况 　如果要回复成正常饮食　建议慢慢的增加量 　比如说　您正常的状况是吃两碗饭　假设您现在是零碗 　所以您就一次先吃个半碗就好　吃了几餐之後　再增加成一碗 　最後是以两碗为目标 　如果您一次就加成两碗　我想　应该会拉吧　^^||| 　至於　咖啡、茶之类含咖啡因比较高的饮料　您还是暂时先别碰 　以上这些　我想　您应该都知道　实行上也许对您来说真的有困难 　但是　这些概念对您来说　就是可以解决您问题的方法 　如果以上有任何冒犯的地方　敬请见谅 　如果有错误的地方　欢迎指正 　也欢迎有不同意见的给予指教 　谢谢 -- ██ █ █ █ █ █◤ ◤ █ ◢◣ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ ██ bottomless --

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