我想　有必要澄清一下 ※ 引述《bottomless (碎)》之銘言： : 　簡單說一下好了 : 　就像推文裡面說的　均衡飲食　其實就ｏｋ了 : 　只是　每個人對　均衡飲食　的定義不太一樣就是了 : 　有的人什麼都吃　他覺得自己是均衡飲食 : 　有的人大部份都吃　他也覺得自己是均衡飲食 : 　所以囉　如果您願意的話　讓營養師評估一下是最好 : 　比較容易判斷的方法　看您是不是大部份都是外食 : 　如果外食的機會高　又或者　比較偏食一點 : 　可能就會建議改用額外攝取的方式 : 　因為　這兩種方式多半會造成熱量過剩　卻營養不足 : 　 : 　在懷孕方面　建議不只要注意葉酸　還要注意　鈣 : 　如果要補充葉酸的話　建議選擇大廠牌的會比較有保障 : 　可別被枋間不肖藥師騙了　買一些不知道哪裡來的健康食品 　　　　　　　^^^^^^^^ 這邊指的不肖藥師　並非指的是全部的藥師都是不肖的　 我也有認識非常厲害、認真的藥師 　　　　　　為什麼會特別說不肖的藥師 因為去年我到藥局去找一種管灌營養品　出現兩個我覺得很奇怪的地方 　　　　　　那邊一個掛著藥師証的中年人　他看到這個東西第一眼　就說這個停產了 　 　　　　　　他接著說　這個東西快過期了 　　　　　　我說沒關係　並問他們這邊有沒有　他說沒有　只有另一個是改良過的 　　　　　　離開那邊之後　我看瓶子上的保存期限還有半年以上 　　　　　　也有打電話問該廠商是否要停產　結果是沒有 　　　　　　 　　　　　　我去了另一家藥局　這家藥局的「藥師」還滿細心的 　　　　　　邊解說邊告訴我灌的時候要注意什麼事 　　　　　　所以　我這邊指的是一部份　並非全部 　　　　　　不然　我大可在一開始就說「枋間藥師」就好了　不是嗎？！　^^ : 　再者　它們一顆多半設計為800mg　如果以懷孕期所需600mg來看　應該是頗足夠 　　　　　^^^^ 　　　　　這邊的「它們」指的是葉酸　而不是指「任何人」　當然也不是指藥師 　　　　　可能我當時偷懶少打了幾個字　讓人誤會　很抱歉 : 　鈣的方面　怎麼樣算是缺鈣的警訊咧？！ : 　一般來說就是　容易抽筋　或是　腰酸背痛　之類的 : 　那又因為是孕婦的關係　可能就選擇俗稱水溶性鈣的檸檬酸鈣 : 　它比較好吸收　又　不會造成腸胃不適 : 　如果腸胃比較強壯的　也可以選碳酸鈣 : 　鈣的部份建議一定要攝取足夠　才不會造成老一輩說的　生個孩子掉一顆牙齒 -- ▄█▃▄▅▆▅▄▃▄ █ █ ▄▄ █ █ █ █ █ █ █ █ ▃▃ █ █ ▄▆▅▄▃▄▅▆█▃ 屬於天蠍的bottomless --

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