我想　有必要澄清一下 ※ 引述《bottomless (碎)》之铭言： : 　简单说一下好了 : 　就像推文里面说的　均衡饮食　其实就ｏｋ了 : 　只是　每个人对　均衡饮食　的定义不太一样就是了 : 　有的人什麽都吃　他觉得自己是均衡饮食 : 　有的人大部份都吃　他也觉得自己是均衡饮食 : 　所以罗　如果您愿意的话　让营养师评估一下是最好 : 　比较容易判断的方法　看您是不是大部份都是外食 : 　如果外食的机会高　又或者　比较偏食一点 : 　可能就会建议改用额外摄取的方式 : 　因为　这两种方式多半会造成热量过剩　却营养不足 : 　 : 　在怀孕方面　建议不只要注意叶酸　还要注意　钙 : 　如果要补充叶酸的话　建议选择大厂牌的会比较有保障 : 　可别被枋间不肖药师骗了　买一些不知道哪里来的健康食品 　　　　　　　^^^^^^^^ 这边指的不肖药师　并非指的是全部的药师都是不肖的　 我也有认识非常厉害、认真的药师 　　　　　　为什麽会特别说不肖的药师 因为去年我到药局去找一种管灌营养品　出现两个我觉得很奇怪的地方 　　　　　　那边一个挂着药师证的中年人　他看到这个东西第一眼　就说这个停产了 　 　　　　　　他接着说　这个东西快过期了 　　　　　　我说没关系　并问他们这边有没有　他说没有　只有另一个是改良过的 　　　　　　离开那边之後　我看瓶子上的保存期限还有半年以上 　　　　　　也有打电话问该厂商是否要停产　结果是没有 　　　　　　 　　　　　　我去了另一家药局　这家药局的「药师」还满细心的 　　　　　　边解说边告诉我灌的时候要注意什麽事 　　　　　　所以　我这边指的是一部份　并非全部 　　　　　　不然　我大可在一开始就说「枋间药师」就好了　不是吗？！　^^ : 　再者　它们一颗多半设计为800mg　如果以怀孕期所需600mg来看　应该是颇足够 　　　　　^^^^ 　　　　　这边的「它们」指的是叶酸　而不是指「任何人」　当然也不是指药师 　　　　　可能我当时偷懒少打了几个字　让人误会　很抱歉 : 　钙的方面　怎麽样算是缺钙的警讯咧？！ : 　一般来说就是　容易抽筋　或是　腰酸背痛　之类的 : 　那又因为是孕妇的关系　可能就选择俗称水溶性钙的柠檬酸钙 : 　它比较好吸收　又　不会造成肠胃不适 : 　如果肠胃比较强壮的　也可以选碳酸钙 : 　钙的部份建议一定要摄取足够　才不会造成老一辈说的　生个孩子掉一颗牙齿 -- ▄█▃▄▅▆▅▄▃▄ █ █ ▄▄ █ █ █ █ █ █ █ █ ▃▃ █ █ ▄▆▅▄▃▄▅▆█▃ 属於天蠍的bottomless --

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