※ 引述《LINDAYANG (一樣米養百樣人)》之銘言： : 在工作上有一些問題 : 想要請教各位大大 : 因為裡面藏了很多高手 : 麻煩了~ : 生理期因為黃體激素和動情激素影響 : 體重容易上升 : 因為水分容易因為留鹽激素分泌較平常過多而滯留 : 只要少吃鹹份多或是加工品的部份就會改善 : 但是若是已經內分泌失調 : 或是在吃避孕藥,女性荷爾蒙時 : 是否體重也容易下降不了 : 因為遇過很多姐妹有這個問題 : 但是如果以生理期的原理 : 應該再鹹份控制好就不會有這樣的現象 : 可是好像不是這樣 : 我困惑很久 : 很想了解其中的機制還有改善的方法 : 請各位幫幫我吧!! : 謝謝~ 是的，雌激素(estrogen)的確在能量調控上非常重要的調節者，且其中的機制也是相當 複雜的。有興趣可以進一步參考下列文獻。 雌激素可經由下列方式來達成能量的平衡： *改變身體的脂肪分佈. 脂肪細胞有雌激激素接受器(Estrogen Receptors; ERs), 維持皮下脂肪(subcutaneous fat)， 而抑制內臟脂肪(visceral fat)的形成. *改變脂肪細胞的代謝途徑. 經由ER,促進脂肪細胞的脂解作用(lipolysis),降低脂肪生成(lipogenesis), 並抑制脂肪細胞的size. *調控腦下視丘，控制食物攝取及能量消耗. *調控肌肉細胞對Glucose的利用. *調控beta-cell, 控制insulin的含量及分泌. *調控肝細胞對insulin的sensitivity. 而insulin的作用正好和Estrogen相反，它會促進細胞對糖類的利用， 促進脂肪生成而抑制脂解作用。 *促進Leptin的分泌. Leptin又稱"瘦素", 由脂肪細胞所分泌的一種物質，很高比率是由皮下脂肪組織所分泌。 leptin由脂肪組織分泌後，經由血液進入大腦，位於下視丘及其他部位的神經元有 leptin的接受器，造成catabolic response，包含抑制食物攝食、增加能量消耗、 促進交感神經系統的活性、最終造成體重的loss. 由上面的說明可以知道，雌激素對於維持女性體重及能量代謝上的重要角色。 由此也可了解到為何更年期婦女如果沒有用荷爾蒙替代療法時，體重會很容易失控的 原因。 那為何生理期來時，會有體重上升的現象呢？ 月經來潮的第一天，生理期開始,子宮內膜開始崩解，而此時也正是雌激素在血清中濃度 ，處於低水平的時候。隨著月經週期的慢慢結束，雌激素水平也緩慢的上升。而在 排卵前(月經開始後約13天)達到最高峰。而生理期的期間體重增加, 到了此時體重通常 又會回到正常水準。正是體內雌激素濃度改變所致。排卵後(月經後第14天),雌激素又 開始緩慢下降，而此時黃體素會上升，到下一次月經開始前，黃體素及雌激素同時達到 低點。 因此, 月經期的體重變化，即使不做任何的飲食改變，到月經週期過後，體重自然會回到 正常水準。這是雌激素的作用而非限制飲食所達到的效果。月經期的體重變化，去改變 飲食其實是沒有太大意義的。 而服用避孕藥所造成的體重變化，只有在單純使用黃體素製劑時才會發生。 英國《自然》雜誌網站近日報導，美國研究人員在過去幾年中，針對目前市面上最常見 的44種避孕藥和避孕貼片進行了深入分析。结果顯示，没有證據表明服用避孕藥與體重 增加有任何必然關係。 如果體重增加是十分嚴重的話，可以考慮換避孕藥的種類或改用其他的避孕方式。 但這種體重的增加可能是許多其他原因造成的，或者生育期的婦女有其他內分泌失調的 問題，這些人即使不服用避孕藥，體重仍然會增加。 利用體內雌激素濃度的變化，在達高峰的那週(月經後第1週, 月經開始的第8~14天)， 配合良好的運動計畫，可以使減重效果達到最好。 Ref: Nutrition 16: 937–946, 2000 Journal of Steroid Biochemistry & Molecular Biology 95: 3–8, 2005 Steroids 73: 874–879, 2008 Frotiers in Neuroendocrinology 30: 396-404, 2009 --

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