※ 引述《LINDAYANG (一样米养百样人)》之铭言： : 在工作上有一些问题 : 想要请教各位大大 : 因为里面藏了很多高手 : 麻烦了~ : 生理期因为黄体激素和动情激素影响 : 体重容易上升 : 因为水分容易因为留盐激素分泌较平常过多而滞留 : 只要少吃咸份多或是加工品的部份就会改善 : 但是若是已经内分泌失调 : 或是在吃避孕药,女性荷尔蒙时 : 是否体重也容易下降不了 : 因为遇过很多姐妹有这个问题 : 但是如果以生理期的原理 : 应该再咸份控制好就不会有这样的现象 : 可是好像不是这样 : 我困惑很久 : 很想了解其中的机制还有改善的方法 : 请各位帮帮我吧!! : 谢谢~ 是的，雌激素(estrogen)的确在能量调控上非常重要的调节者，且其中的机制也是相当 复杂的。有兴趣可以进一步参考下列文献。 雌激素可经由下列方式来达成能量的平衡： *改变身体的脂肪分布. 脂肪细胞有雌激激素接受器(Estrogen Receptors; ERs), 维持皮下脂肪(subcutaneous fat)， 而抑制内脏脂肪(visceral fat)的形成. *改变脂肪细胞的代谢途径. 经由ER,促进脂肪细胞的脂解作用(lipolysis),降低脂肪生成(lipogenesis), 并抑制脂肪细胞的size. *调控脑下视丘，控制食物摄取及能量消耗. *调控肌肉细胞对Glucose的利用. *调控beta-cell, 控制insulin的含量及分泌. *调控肝细胞对insulin的sensitivity. 而insulin的作用正好和Estrogen相反，它会促进细胞对糖类的利用， 促进脂肪生成而抑制脂解作用。 *促进Leptin的分泌. Leptin又称"瘦素", 由脂肪细胞所分泌的一种物质，很高比率是由皮下脂肪组织所分泌。 leptin由脂肪组织分泌後，经由血液进入大脑，位於下视丘及其他部位的神经元有 leptin的接受器，造成catabolic response，包含抑制食物摄食、增加能量消耗、 促进交感神经系统的活性、最终造成体重的loss. 由上面的说明可以知道，雌激素对於维持女性体重及能量代谢上的重要角色。 由此也可了解到为何更年期妇女如果没有用荷尔蒙替代疗法时，体重会很容易失控的 原因。 那为何生理期来时，会有体重上升的现象呢？ 月经来潮的第一天，生理期开始,子宫内膜开始崩解，而此时也正是雌激素在血清中浓度 ，处於低水平的时候。随着月经周期的慢慢结束，雌激素水平也缓慢的上升。而在 排卵前(月经开始後约13天)达到最高峰。而生理期的期间体重增加, 到了此时体重通常 又会回到正常水准。正是体内雌激素浓度改变所致。排卵後(月经後第14天),雌激素又 开始缓慢下降，而此时黄体素会上升，到下一次月经开始前，黄体素及雌激素同时达到 低点。 因此, 月经期的体重变化，即使不做任何的饮食改变，到月经周期过後，体重自然会回到 正常水准。这是雌激素的作用而非限制饮食所达到的效果。月经期的体重变化，去改变 饮食其实是没有太大意义的。 而服用避孕药所造成的体重变化，只有在单纯使用黄体素制剂时才会发生。 英国《自然》杂志网站近日报导，美国研究人员在过去几年中，针对目前市面上最常见 的44种避孕药和避孕贴片进行了深入分析。结果显示，没有证据表明服用避孕药与体重 增加有任何必然关系。 如果体重增加是十分严重的话，可以考虑换避孕药的种类或改用其他的避孕方式。 但这种体重的增加可能是许多其他原因造成的，或者生育期的妇女有其他内分泌失调的 问题，这些人即使不服用避孕药，体重仍然会增加。 利用体内雌激素浓度的变化，在达高峰的那周(月经後第1周, 月经开始的第8~14天)， 配合良好的运动计画，可以使减重效果达到最好。 Ref: Nutrition 16: 937–946, 2000 Journal of Steroid Biochemistry & Molecular Biology 95: 3–8, 2005 Steroids 73: 874–879, 2008 Frotiers in Neuroendocrinology 30: 396-404, 2009 --

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