作者shmily0303 (啦啦啦)
看板Dietician
標題[請益] 請問有關於補充"鈣"跟"鐵"的相關事項
時間Thu Dec 10 16:04:20 2009
大家好^^
媽媽因為缺鐵性貧血所以最近都有額外補充鐵(我買的是DHC的)
然後我有看過文章說
進入更年期的婦女也可以適當的補充鈣(女性體內的鈣較易流失)
目前家裡有一包DHC的天然貝鈣(吃完大概以後會改成喝牛奶來補充鈣
我上網查有看到文章說睡前喝最好)
我想請問的是 同時要補充鐵質跟鈣質的話 需要注意些什麼嗎?
(我查到兩者不要一起服用比較好 若一起服用鈣質好像會阻礙鐵質的吸收?)
比如說中間間隔的時間(一般我若服用兩種不同的營養品大概都間隔兩小時以上)
我目前是想說 午飯後補充鐵質
吃完早餐喝完咖啡兩個小時後以及晚上睡前補充鈣質(鈣的建議攝取是一天四顆)
請問這樣ok嗎?
謝謝大家看完我的文章<(_ _)>
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.143.16.124
1F：推 martyrtitan:喝咖啡會增加鈣質流失喔~ XDDD 12/10 17:14
2F：→ shmily0303:以前是天天都要一杯 現在已經有減少了...XD 12/10 17:23
3F：→ shmily0303:我媽有時候都會說我好像比較像媽媽 管東管西= = + 12/10 17:24
4F：推 martyrtitan:我也是天天一杯XDDD 但是我骨質還是超好~~ 12/10 21:23
5F：→ shmily0303:哇 請問你有特別補充什麼嗎?還是說體質也有影響呢@ @ 12/10 21:57
6F：推 martyrtitan:我小時候把牛奶當飲料喝...=.=a 12/10 23:11
7F：→ martyrtitan:\應該每天有達到建議量的7成以上.. 12/10 23:11
8F：→ martyrtitan:後來我去實驗室測體組成，骨密度若100%是良好..我130% 12/10 23:12
9F：→ shmily0303:哇!130%!!! 12/10 23:58
10F：→ shmily0303:現在喝不知道來不來得及= = + 12/10 23:58
11F：推 NataliaChia:鐵補充劑建議在早上或中午吃~因為易使胃不適~除了不要 12/11 00:53
12F：→ NataliaChia:和鈣或鋅同時使用外~還要注意維生素的攝取!但多食無益 12/11 00:54
13F：→ tony15899:適量咖啡並不會造成骨質流失 12/11 01:18
14F：→ shmily0303:謝謝樓上兩位版友的解答! :D 12/11 12:28
15F：→ iming1023:鐵空腹補充吸收效果比較好，腸胃不適還是建議飯後補充 12/12 00:32
16F：→ shmily0303:謝謝樓上版友的解答喔^^ 12/15 00:04