作者shmily0303 (啦啦啦)
看板Dietician
标题[请益] 请问有关於补充"钙"跟"铁"的相关事项
时间Thu Dec 10 16:04:20 2009
大家好^^
妈妈因为缺铁性贫血所以最近都有额外补充铁(我买的是DHC的)
然後我有看过文章说
进入更年期的妇女也可以适当的补充钙(女性体内的钙较易流失)
目前家里有一包DHC的天然贝钙(吃完大概以後会改成喝牛奶来补充钙
我上网查有看到文章说睡前喝最好)
我想请问的是 同时要补充铁质跟钙质的话 需要注意些什麽吗?
(我查到两者不要一起服用比较好 若一起服用钙质好像会阻碍铁质的吸收?)
比如说中间间隔的时间(一般我若服用两种不同的营养品大概都间隔两小时以上)
我目前是想说 午饭後补充铁质
吃完早餐喝完咖啡两个小时後以及晚上睡前补充钙质(钙的建议摄取是一天四颗)
请问这样ok吗?
谢谢大家看完我的文章<(_ _)>
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.143.16.124
1F：推 martyrtitan:喝咖啡会增加钙质流失喔~ XDDD 12/10 17:14
2F：→ shmily0303:以前是天天都要一杯 现在已经有减少了...XD 12/10 17:23
3F：→ shmily0303:我妈有时候都会说我好像比较像妈妈 管东管西= = + 12/10 17:24
4F：推 martyrtitan:我也是天天一杯XDDD 但是我骨质还是超好~~ 12/10 21:23
5F：→ shmily0303:哇 请问你有特别补充什麽吗?还是说体质也有影响呢@ @ 12/10 21:57
6F：推 martyrtitan:我小时候把牛奶当饮料喝...=.=a 12/10 23:11
7F：→ martyrtitan:\应该每天有达到建议量的7成以上.. 12/10 23:11
8F：→ martyrtitan:後来我去实验室测体组成，骨密度若100%是良好..我130% 12/10 23:12
9F：→ shmily0303:哇!130%!!! 12/10 23:58
10F：→ shmily0303:现在喝不知道来不来得及= = + 12/10 23:58
11F：推 NataliaChia:铁补充剂建议在早上或中午吃~因为易使胃不适~除了不要 12/11 00:53
12F：→ NataliaChia:和钙或锌同时使用外~还要注意维生素的摄取!但多食无益 12/11 00:54
13F：→ tony15899:适量咖啡并不会造成骨质流失 12/11 01:18
14F：→ shmily0303:谢谢楼上两位版友的解答! :D 12/11 12:28
15F：→ iming1023:铁空腹补充吸收效果比较好，肠胃不适还是建议饭後补充 12/12 00:32
16F：→ shmily0303:谢谢楼上版友的解答喔^^ 12/15 00:04