VitB6, 鎂(Mg), 色胺酸(Trp)這些原理都和神經傳導物serotonin的分泌有關， serotonin是一種神經傳導物質, 參與了調控情緒, 食慾, 睡眠週期及各種生理功能。 VitB6是合成色胺酸(tryptophan)及酪胺酸(tyrosine)的cofactor, 這兩個胺基酸分別為 神經傳導物serotonin及dopamine的前驅物質。 而鎂離子則可以幫助VitB6的吸收及荷爾蒙的製造，在PMS有發現Mg缺乏的現象。 理論上, 低濃度的VitB6會導致高濃度的prolactin(泌乳激素), 它可能會造成PMS相關的 水腫及生理性症狀。 總體而言, 雖然一些研究也指出VitB6 可能對改善PMS有些benefit, 但沒有足夠的科學 證據來支持對PMS來補充VitB6. 而且, VitB6會造成毒性及令人不愉快的副作用。 在 500 mg/day 的劑量下, 會造成運動失調, 腸胃方面的副作用, 特別是噁心嘔吐。 建議劑量在 100 mg/day, 則沒有發現這些神經病變(neuropathy)。 月見草油的原理: 月見草油(Evening primrose oil)含有兩種必須脂肪酸linoleic和γ-linolenic (亞麻油酸及次亞麻油酸). 有些專學認為PMS婦女缺乏γ-linolenic acid, 它是合成前列 腺素(prostaglandin) 所必須。 前列腺素已知和促進平滑肌收縮和血管縮張的功能, 是正常月經週期時所必須。 研究人員也發現在PMS婦女, 前列腺素有分泌不足的情形。 月見草油可以有效緩解PMS的胸部疼痛,且沒有顯著的副作用被報導。 但偶有些婦女有頭痛, 噁心, 消化不良的經驗。 此外, 過敏體質的人可能會發生皮膚疹。 錳對PMS的原理: 1. 增加糖類代謝 2. 血糖調節 3. 幫助鈣質吸收 4.穩定神經系統. 目前公認是有效的營養補充是鈣質的補充, 為PMS處理建議為第一線的處置。 1200 mg/day (600mg *2)Ca 補充, 但要持續三個cycle, PMS才有顯著改善。 (Am J Obstet Gynecol 1998;179(2):444-52.) Ref: Can Fam Physician. 2002 Nov;48:1789-97. --

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