VitB6, 镁(Mg), 色胺酸(Trp)这些原理都和神经传导物serotonin的分泌有关， serotonin是一种神经传导物质, 参与了调控情绪, 食慾, 睡眠周期及各种生理功能。 VitB6是合成色胺酸(tryptophan)及酪胺酸(tyrosine)的cofactor, 这两个胺基酸分别为 神经传导物serotonin及dopamine的前驱物质。 而镁离子则可以帮助VitB6的吸收及荷尔蒙的制造，在PMS有发现Mg缺乏的现象。 理论上, 低浓度的VitB6会导致高浓度的prolactin(泌乳激素), 它可能会造成PMS相关的 水肿及生理性症状。 总体而言, 虽然一些研究也指出VitB6 可能对改善PMS有些benefit, 但没有足够的科学 证据来支持对PMS来补充VitB6. 而且, VitB6会造成毒性及令人不愉快的副作用。 在 500 mg/day 的剂量下, 会造成运动失调, 肠胃方面的副作用, 特别是恶心呕吐。 建议剂量在 100 mg/day, 则没有发现这些神经病变(neuropathy)。 月见草油的原理: 月见草油(Evening primrose oil)含有两种必须脂肪酸linoleic和γ-linolenic (亚麻油酸及次亚麻油酸). 有些专学认为PMS妇女缺乏γ-linolenic acid, 它是合成前列 腺素(prostaglandin) 所必须。 前列腺素已知和促进平滑肌收缩和血管缩张的功能, 是正常月经周期时所必须。 研究人员也发现在PMS妇女, 前列腺素有分泌不足的情形。 月见草油可以有效缓解PMS的胸部疼痛,且没有显着的副作用被报导。 但偶有些妇女有头痛, 恶心, 消化不良的经验。 此外, 过敏体质的人可能会发生皮肤疹。 锰对PMS的原理: 1. 增加糖类代谢 2. 血糖调节 3. 帮助钙质吸收 4.稳定神经系统. 目前公认是有效的营养补充是钙质的补充, 为PMS处理建议为第一线的处置。 1200 mg/day (600mg *2)Ca 补充, 但要持续三个cycle, PMS才有显着改善。 (Am J Obstet Gynecol 1998;179(2):444-52.) Ref: Can Fam Physician. 2002 Nov;48:1789-97. --

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