作者Surrender113 (30歲前的賭注)
看板Dietician
標題[轉錄][閒聊] 椰子油加速代謝有助減重(水果日報上看ꠠ…
時間Sat Oct 31 21:54:25 2009
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板]
作者: emma0968 (愛一個人的酸甜) 看板: BeautyBody
標題: [閒聊] 椰子油加速代謝有助減重(水果日報上看到的)
時間: Sat Oct 31 21:41:49 2009
這是昨天在翻蘋果日報的健康資訊時後看到的
好妙耶!! 椰子油可以幫助減肥!!
剛剛吃飽後想到來找一下
http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32053093/IssueID/20091030
椰子油加速代謝有助減重
比橄欖油更能預防心血管疾病
2009年10月30日蘋果日報
食用油中的植物油較少引起心血管病,但美國近年研究發現,屬於中鏈脂肪
的椰子油比屬長鏈脂肪的橄欖油更能降低罹患心血管病風險,因椰子油的脂
肪較易代謝。楊氏診所院長楊名權表示,人體補充適量脂肪可幫助對抗疾病
,而適量椰子油還可助對抗病毒,減少感冒機會,更能輔助減重、對抗手腳
冰冷。但若椰子油再加工如椰酥,可能添加其他有害成分,便失去保護作用
。報導╱楊琇雯、賴深水 攝影╱施偉平
油脂中若含有飽和脂肪,容易在肝臟轉化成膽固醇,但不會因此出現血栓等
,而是膽固醇分類中的好膽固醇比例若偏低,如抽菸、喝酒、太少運動,使
得壞膽固醇比例升高,就會使心血管病風險升高。而動物油因屬於飽和脂肪
,再加上又是不易被燃燒利用而代謝掉的長鏈脂肪酸,所以吃太多動物油脂
是不健康的。不過椰子油雖然也有飽和脂肪,但卻是屬於較容易被人體利用
代謝的中鏈脂肪酸,甚至可加速消耗體內其他的長鏈脂肪酸,所以比動物油
,若以燃燒代謝速度來看,椰子油比橄欖油更適合需控制體重的人使用。
長短鏈影響吸收
油脂成分的長短鏈與人體燃燒利用有關,鏈愈長就表示化學式中的碳原子愈
多,選擇攝取鏈愈短的脂肪愈不容易變胖,但是在自然食物中有含短鏈脂肪
的種類非常少,只見於高度醱酵的起司。
成分與母乳接近
母乳容易被消化吸收其中一個很重要的原因,就是因為其中的油脂屬於中鏈
脂肪,還可改善嬰幼兒的消化吸收功能,更能吸收維生素、礦物質,增加抵
抗力。
建議吃法:
可淋生菜水果上
天然椰子油有椰子的香味,除可用來炒菜外,直接淋在生菜沙拉上是最簡單
的吃法,或與水果醋混合調成油醋醬再淋在沙拉上。楊名權醫師還說,每天
喝一茶匙的椰子油也可以,就像橄欖油的使用方法一樣。
當果醬塗餅乾上
椰子油溶點低,約只有22至25℃,可放在冰箱內變成白色凝脂狀保存,忙碌
上班族若早餐來不及吃只能在辦公室解決的話,可在茶水間冰箱冰一小罐椰
子油,帶全麥吐司或高纖餅乾去,把凝脂狀椰子油挖一點薄塗在高纖餅乾上
當果醬也行,簡單又方便。
提醒你
冰存品質較穩定
椰子油的保存方式和一般油品一樣,要避免光源、熱源,但因為椰子油的溶
點比一般油品還低,約只有22℃,台灣天氣潮濕悶熱,所以建議放在冰箱冷
藏保存較佳,凝成乳白色狀態後,要使用時再拿出回溫即可。
醫師說 楊氏診所院長 楊名權
慢性病患特別注意
慢性病患如糖尿病、高血壓患者要特別注意攝取油脂種類的選擇,但因椰子
油單價較高,若是代謝慢、手腳冰冷、怕胖的人,則可依自己的情況適時選
擇其他油品與椰子油替換使用。
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◆ From: 61.56.128.14
1F:噓 SuckPenis:ㄡ........... 11/01 19:14
※ 編輯: Surrender113 來自: 61.56.128.14 (11/01 23:14)
2F:→ Surrender113:ㄡ..........<< S大怎麼摟? 11/01 23:15
3F:噓 Jenyp:長期使用MCT oil取代一般食用LCFA 後果就是... 11/05 21:20
4F:→ Jenyp:必須脂肪酸可能會缺乏、所有脂溶性營養素吸收也跟著減少 11/05 21:21
5F:→ Jenyp:減重減完了健康也慢慢玩完了吧?? ^^|| 11/05 21:22
6F:→ Surrender113:椰子油裡不是只有50%的月桂酸,其他長短鏈占另外50% 11/07 15:04
7F:→ Surrender113:且油脂攝取來源又不是只有料理油而已。我們吃的魚肉 11/07 15:08
8F:→ Surrender113:牛奶中也有長鏈必須脂肪酸,脂溶性營養素也不需擔心 11/07 15:11
9F:→ Surrender113:會缺乏吧。 11/07 15:12
10F:→ Jenyp:那...一般民眾會知道這些嗎?? 還是會一窩蜂的狂吃椰子油呢? 11/07 21:42
11F:→ SuckPenis:椰子油更容易上升膽固醇吧..... 11/07 23:19
12F:→ Surrender113:如果吃長鏈油的話,沒比中鏈油容易代謝掉不也是成為膽 11/09 23:49
13F:→ Surrender113:固醇。鏈短些,每次適量使用,切完燃燒掉較容易些, 11/09 23:54
14F:→ Surrender113:好過總是吃長鏈油,切得慢又容易先儲存的特性。 11/09 23:55
15F:推 SuckPenis:你有念說營養學的生化嗎........... 11/10 00:01
16F:→ Surrender113:回J大,我想這椰子油是定位要適度取代"料理用油", 11/10 00:04
17F:→ Surrender113:S大您有想討論歡迎來信指教,謝謝 11/10 00:07
18F:→ SuckPenis:看到你說長煉油的代謝我就笑了....... 11/10 00:22
19F:→ Jenyp:回原PO,那可能我比較笨,文章看了好幾遍沒看到你說的「 11/10 21:26
20F:→ Jenyp:「適度取代料理用油」這幾個字,大概是我的中文程度不夠好吧 11/10 21:27
21F:→ Jenyp:有哪位熱心板友要來整理一下油脂(含長中鏈)的生化代謝過程? 11/10 21:30