作者thenightmare (給我紅油抄手)
看板Dietician
標題Re: [請益] 熬夜加飲酒
時間Mon Aug 3 11:05:48 2009
謝謝大家的指導!不過短期內我不可能換工作的啦,但目標也只打算做一個月到一個半月
想再問問大家,我如果嘗試著跑會有幫助嗎?
但我記得沒錯的話,睡不保熬夜者體力大幅下降,有辦法慢跑嗎?
因為我本身身體小糟,之前也打算用跑來提升體力
可是無奈跑了3個月還是沒明顯改善,而且貧血越來越嚴重...
我也不懂是為什麼,總之身體真的好奇妙喔!
※ 引述《thenightmare (給我紅油抄手)》之銘言：
: 這個暑假我因為工作的問題
: 必須凌晨3點以後睡
: 而且還需要喝點小酒
: 我本身也是念保健營養的
: 但目前只學到了營養學(一)三大營養素而已
: 只是很大約的知道我得多補充B群而已
: 我也挺擔心脂肪肝跟肝硬化的問題
: 畢竟我有家族病史
: 另外一點我也很擔心我的腦細胞會被破壞
: 平常自己很挑食,不吃肉跟魚類
: 這樣我更擔心自己營養問題
: 請問各位板友有什麼寶貴的意見嗎?
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新寵兒:紅油抄手
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◆ From: 218.211.5.60
1F：推 tip790322:會讓肝臟受損更快吧 08/03 22:31
2F：推 aprilse:依你這樣的情況應該是盡量補足睡眠讓身體能足夠休息 08/04 19:54
3F：→ aprilse:睡不飽~身體已經很疲憊了~又要跑步操他~難怪會反抗 08/04 19:56
4F：→ aprilse:熬夜者容易缺乏B群~B群當中就有直接影響貧血的因素 08/04 19:57
5F：→ aprilse:建議熬夜者補充B群~市面上有碇劑~取得很容易~ 08/04 19:59
6F：→ aprilse:再來就是跑步時身體代謝率會上升~B群有很多是參與身體 08/04 20:00
7F：→ aprilse:代謝~熬夜+跑步=B群消耗量大~造成貧血機率高 08/04 20:00
8F：推 aprilse:肉類是B群的天然來源~ 08/04 20:04
9F：→ aprilse:肝臟是解毒器官~也是代謝酒精的器官~它晚上需要休息 08/04 20:06
10F：→ aprilse:你不讓他休息~又喝酒~這結論應該很容易猜想的到~ 08/04 20:07