作者thenightmare (给我红油抄手)
看板Dietician
标题Re: [请益] 熬夜加饮酒
时间Mon Aug 3 11:05:48 2009
谢谢大家的指导!不过短期内我不可能换工作的啦,但目标也只打算做一个月到一个半月
想再问问大家,我如果尝试着跑会有帮助吗?
但我记得没错的话,睡不保熬夜者体力大幅下降,有办法慢跑吗?
因为我本身身体小糟,之前也打算用跑来提升体力
可是无奈跑了3个月还是没明显改善,而且贫血越来越严重...
我也不懂是为什麽,总之身体真的好奇妙喔!
※ 引述《thenightmare (给我红油抄手)》之铭言：
: 这个暑假我因为工作的问题
: 必须凌晨3点以後睡
: 而且还需要喝点小酒
: 我本身也是念保健营养的
: 但目前只学到了营养学(一)三大营养素而已
: 只是很大约的知道我得多补充B群而已
: 我也挺担心脂肪肝跟肝硬化的问题
: 毕竟我有家族病史
: 另外一点我也很担心我的脑细胞会被破坏
: 平常自己很挑食,不吃肉跟鱼类
: 这样我更担心自己营养问题
: 请问各位板友有什麽宝贵的意见吗?
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新宠儿:红油抄手
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◆ From: 218.211.5.60
1F：推 tip790322:会让肝脏受损更快吧 08/03 22:31
2F：推 aprilse:依你这样的情况应该是尽量补足睡眠让身体能足够休息 08/04 19:54
3F：→ aprilse:睡不饱~身体已经很疲惫了~又要跑步操他~难怪会反抗 08/04 19:56
4F：→ aprilse:熬夜者容易缺乏B群~B群当中就有直接影响贫血的因素 08/04 19:57
5F：→ aprilse:建议熬夜者补充B群~市面上有碇剂~取得很容易~ 08/04 19:59
6F：→ aprilse:再来就是跑步时身体代谢率会上升~B群有很多是参与身体 08/04 20:00
7F：→ aprilse:代谢~熬夜+跑步=B群消耗量大~造成贫血机率高 08/04 20:00
8F：推 aprilse:肉类是B群的天然来源~ 08/04 20:04
9F：→ aprilse:肝脏是解毒器官~也是代谢酒精的器官~它晚上需要休息 08/04 20:06
10F：→ aprilse:你不让他休息~又喝酒~这结论应该很容易猜想的到~ 08/04 20:07