作者interrogate (cup)
看板Dietician
標題[請益] 關於吃水果養身的問題
時間Tue Jan 20 19:45:06 2009
有人說一天吃五種不同種類的水果
對身體非常的有好處
但是也有人說一天吃太多水果
身體也無法攝取,因此只是造成浪費而已
我想要問的是
那一種水果的營養成份最高??
有人說是奇異果
而且奇異果其實也蠻貴的
一顆10塊錢
像我個人平常最常吃的是
香蕉,蓮霧,小蕃茄,蘋果,奇異果,梨子,柳丁
這幾種是我最常吃的
這樣營養夠嗎??
有那些水果是大家推薦的呢?
火龍果如何??
最後一個問題是
一天大概吃多少水果就夠了??
希望有人可以回答囉^^
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◆ From: 118.165.95.137
1F：推 CNC:之前提倡的每日五蔬果是蔬菜+水果共五種 不一定要五種都水果啦 01/20 22:55
2F：→ CNC:每日飲食指南是建議一天兩份水果 一份大概是中型橘子一個 01/20 22:56
3F：→ CNC:番石榴一個也大概是一份 一天不用刻意吃到那麼多種 01/20 22:57
5F：→ CNC:至於營養成分那個高 各有優點 當季水果輪流吃是最好的方法 01/20 22:59
6F：推 pleasein:其實研究顯示每天至少需要15種不同的植物性食物最好 01/21 23:34
7F：→ pleasein:因為太難實行，所以改成五蔬果的標語，其實當然多多益善 01/21 23:35
8F：→ pleasein:最重要的不是同些植物多吃點，而是多些植物多種類攝取 01/21 23:36
9F：→ pleasein:而且要吃到蔬果夠身體所需很拼啦，就不用太擔心過量問題 01/21 23:36
10F：→ pleasein:每種植物的營養素都不盡相同，不要太挑食囉 :) 01/21 23:37