作者catwalks (我愛方啾啾)
看板Dietician
標題[閒聊] 在健身書上看到的
時間Thu Nov 27 22:55:31 2008
出自 最新健美運動詳解 (作者黃阿文)
增加肌肉的Tips:
1.不斷的吃 一天吃五到六餐
讓身體不斷的處在同化作用的狀態中
2.每天蛋白質最少 2g
三大營養素比例: CHO 45%
prot 35%
Fat 20%
看到覺得有點疑惑
蛋白質可以吃這麼多 不會有問題嗎?
吃多蛋白質可以輔助運動 增加肌肉 但是腎臟不會壞嗎?
我才疏學淺 因此想問問各位先進的看法~
運動員吃的東西都這樣搞嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.244.156.4
1F:推 SuckPenis:映像中每日重量訓練要超過1小時才能這樣吃 11/27 23:00
2F:→ xd12345xd:蛋白質2g? 11/28 10:06
3F:→ moonruru:我想他說的是2g/kg 吧 11/28 12:13
4F:→ gloomy1227:那也是為了做運動後修補 11/28 12:36
5F:→ catwalks:對 2g/kg 抱歉忘記打 11/28 13:03
6F:推 yeehan0826:第一點的同化..是同化在脂肪組織吧 12/16 00:44