作者catwalks (我爱方啾啾)
看板Dietician
标题[闲聊] 在健身书上看到的
时间Thu Nov 27 22:55:31 2008
出自 最新健美运动详解 (作者黄阿文)
增加肌肉的Tips:
1.不断的吃 一天吃五到六餐
让身体不断的处在同化作用的状态中
2.每天蛋白质最少 2g
三大营养素比例: CHO 45%
prot 35%
Fat 20%
看到觉得有点疑惑
蛋白质可以吃这麽多 不会有问题吗?
吃多蛋白质可以辅助运动 增加肌肉 但是肾脏不会坏吗?
我才疏学浅 因此想问问各位先进的看法~
运动员吃的东西都这样搞吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 60.244.156.4
1F：推 SuckPenis:映像中每日重量训练要超过1小时才能这样吃 11/27 23:00
2F：→ xd12345xd:蛋白质2g? 11/28 10:06
3F：→ moonruru:我想他说的是2g/kg 吧 11/28 12:13
4F：→ gloomy1227:那也是为了做运动後修补 11/28 12:36
5F：→ catwalks:对 2g/kg 抱歉忘记打 11/28 13:03
6F：推 yeehan0826:第一点的同化..是同化在脂肪组织吧 12/16 00:44