作者aoishingo (腳踏實地)
看板Dietician
標題[問題] 賀寶芙早餐店
時間Thu Nov 27 12:36:23 2008
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板]
作者: aoishingo (腳踏實地) 看板: BeautyBody
標題: [問題] 賀寶芙早餐店
時間: Thu Nov 27 11:27:40 2008
我男生 178公分 體重很重 但是不曉得為何 真實體重--看起來的體重=15~20
今年4月118 看起來像95~100 吃了如新TRA三個月變成108看起來像90
自己拼一下後現在104 膝蓋有受傷 運動不大方便
希望第一階段能夠快速瘦到大學時的90 這樣外表像80 且身體比較舒服
當然長遠目標是70
9月16日 10月7日 11月26日
有運動 幾乎沒運動
重 108 104.6 103.6
脂肪率 34.8 33.7 34
體年齡 55 55 55
基礎代謝 2082 2042 2010
基礎代謝準值 19.278 19.522 19.401
內臟脂肪 16 15 15
HBL去吃了幾次 有點貴 1次150 10次預付1200 奶昔 蘆薈汁 還有個啥瓜茶的
一開始 3720 吃20天 奶昔X2 優蛋白X1 草本啥茶的X1 會員卡X1 後續購買七五折
之後一個月的內容
奶昔853X3=2559 優蛋758X2=1516 草本313X1=313 甲殼素896X3=2688
總共7076 ... 不過這價錢是七五折之前還之後 就不清楚了
她講的有些觀念我不大懂 不曉得是真的還是假的 想上來請教大家
1男生想變肌肉男 就三餐正常吃 運動後喝奶昔+蛋白
想減重就早晚餐喝奶昔 配合運動更好
問題~這樣兩餐奶昔 一餐正餐且飯是糙米 這樣會有2000卡嗎
2如果這樣吃會吃不到基礎代謝 假設只有1600卡
問題~那是否可以靠重量訓練把基礎代謝撐在2000
3女生沒有人想變壯 早晚喝奶昔 不要運動 PS如新也教 一點點運動就好 eg爬樓梯 快走
問題~女生真的運動一下就會變壯嗎?
4我早餐吃生菜(高麗 目蓿芽 小麥草)夾吐司 料不含水果與沙拉醬 麵包不含奶油
中晚餐只吃一碗飯 必有菜 肉不吃油炸魯 每天兩份不甜水果
她說這樣的飲食只是不會胖而已 即使有運動 大概一個月1-2公斤
因為缺乏減重所需的營養 問題~我還缺哪些減重所需的營養啊?
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5一個月可瘦3~8公斤... 有可能嗎@@
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1F：推 AQUAWATERS:1.不知道份量 無法確定 2.我想不可能 熱量營養不夠肌肉 11/27 11:30
2F：→ AQUAWATERS:不會長 3.假的 4.算好熱量+運動就會瘦 缺乏減重的營養 11/27 11:30
3F：→ AQUAWATERS:這句話換個方式說就是"你沒吃我們家的就不會瘦" 11/27 11:31
4F：→ AQUAWATERS:看你要不要信他吧 11/27 11:31
※ 編輯: aoishingo 來自: 218.169.113.126 (11/27 11:37)
6F：→ AQUAWATERS:只要一個月減超過4公斤，你就不要用！ 11/27 11:41
7F：→ AQUAWATERS:它會讓你瘦的越來越慢，然後越來越不容易瘦！ 11/27 11:41
8F：→ AQUAWATERS:節錄自I大的網誌 11/27 11:41
9F：推 DLCSEA:HBL是高中籃球聯賽嗎？可以吃喔 XD...把I大的減肥迷思看完 11/27 12:26
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10F：→ nurse0229:怎麼走到哪都是這篇押 11/27 12:51
11F：噓 SuckPenis:一突然壞了 11/27 13:59
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