作者purestone (天空之子)
看板Dietician
標題[請益] 素食者如何長出肌肉??
時間Sun Oct 19 23:02:28 2008
如題,請問素食者如何長出肌肉???我吃素,也每天都劇烈運動,現在瘦的跟猴子一樣,
但其實我運動的目的是想要變壯啊,請問素食者要怎麼吃才能長出肌肉呢??
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◆ From: 122.146.36.6
1F：推 gloomy1227:你的劇烈運動是啥...@@ 10/20 07:54
2F：→ purestone:我的劇烈運動是跳街舞,有些高難度動作需要力氣 10/21 22:17
3F：→ gloomy1227:吼...那是有氧運動喔!!長肌肉要做 負重運動.. 10/22 09:19
4F：→ purestone:重點是要怎麼吃?? = = 10/22 22:17
5F：→ herbalifeccc:植物性蛋白不知有無幫助 10/30 19:14
6F：→ pang2577:難得看到一篇我會的.... 11/04 10:24
7F：→ pang2577:請問你是全素還是蛋奶素，若是全素，會非常麻煩..幾乎不. 11/04 10:27
8F：→ pang2577:可能...建議你改成蛋奶素，並且把蛋白質量增加到30%，最 11/04 10:29
9F：→ pang2577:後，每週安排兩天做重量訓練，並且減少跳舞的運動量。 11/04 10:30
10F：→ pang2577:若你是體型(四肢)偏瘦的人，建議你先訓練你的大肌肉群( 11/04 10:31
11F：→ pang2577:胸、腹、大腿、背)，這樣就會慢慢有型了！ 11/04 10:32