作者purestone (天空之子)
看板Dietician
标题[请益] 素食者如何长出肌肉??
时间Sun Oct 19 23:02:28 2008
如题,请问素食者如何长出肌肉???我吃素,也每天都剧烈运动,现在瘦的跟猴子一样,
但其实我运动的目的是想要变壮啊,请问素食者要怎麽吃才能长出肌肉呢??
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.146.36.6
1F：推 gloomy1227:你的剧烈运动是啥...@@ 10/20 07:54
2F：→ purestone:我的剧烈运动是跳街舞,有些高难度动作需要力气 10/21 22:17
3F：→ gloomy1227:吼...那是有氧运动喔!!长肌肉要做 负重运动.. 10/22 09:19
4F：→ purestone:重点是要怎麽吃?? = = 10/22 22:17
5F：→ herbalifeccc:植物性蛋白不知有无帮助 10/30 19:14
6F：→ pang2577:难得看到一篇我会的.... 11/04 10:24
7F：→ pang2577:请问你是全素还是蛋奶素，若是全素，会非常麻烦..几乎不. 11/04 10:27
8F：→ pang2577:可能...建议你改成蛋奶素，并且把蛋白质量增加到30%，最 11/04 10:29
9F：→ pang2577:後，每周安排两天做重量训练，并且减少跳舞的运动量。 11/04 10:30
10F：→ pang2577:若你是体型(四肢)偏瘦的人，建议你先训练你的大肌肉群( 11/04 10:31
11F：→ pang2577:胸、腹、大腿、背)，这样就会慢慢有型了！ 11/04 10:32