作者aisme21 (汐止市民)
看板Dietician
標題[請益] 營養素的建議攝取量問題
時間Mon Sep 29 18:25:20 2008
想問一下(男: 29歲, BMI18.5)
衛生署的網站公告的營養素建議攝取量
鐵:男10mg、女15mg
葉酸: 200ug
維生素A: 600ug
維生素C: 60mg
因為我捐血時常血紅素不足(連續七次去都不能捐,每次至少都隔二個星期),
因此我最近買補鐵的營養食品來吃,注意到上面的標示
鐵:22.5mg
葉酸: 400ug
維生素A: 500ug
維生素C: 100mg
幾乎都超過衛生署訂的建議攝取量,而且這是補鐵的錠片,我自己額外有買奶昔在喝
每天一杯:
鐵: 5mg
葉酸: 200ug
維生素A: 1000ug
維生素C: 19mg
我每天早餐光吃這二樣,攝取值早就超過衛生署公告的攝取量,所以我想問這樣子的用
量是不是太超過了? 還是在正常範圍內呢?
謝謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.77.47.154
1F:→ ketersu:可以參考 國人膳食營養素上限攝取量 09/29 19:31
3F:→ ketersu:看起來是還好沒有超過上限 另外人體消化吸收也不是100% 09/29 19:33
4F:→ ketersu:錠劑我的印象好像吸收率<=30% 09/29 19:34
5F:→ aisme21:原來如此,那我不用擔心了,謝謝。 09/29 21:38
6F:推 pepperiker:血紅素不足不一定是出在鐵身上... 09/30 10:49
7F:→ aisme21:所以配合b群及葉酸輔助吸收,看是否能改善,再去捐血試試看 09/30 11:37
8F:推 kaerutoh:也可能是缺乏維生素E→原因不只有缺鐵,請咨詢專業醫師 09/30 12:52
9F:→ ketersu:b群大部分就有葉酸了 09/30 18:13
10F:推 kaerutoh:那可不一定,我看過有些診所開出的B群只有B1B3B5 09/30 20:03
11F:→ kaerutoh:三種,而且劑量也很...... = = 09/30 20:04