作者aisme21 (汐止市民)
看板Dietician
标题[请益] 营养素的建议摄取量问题
时间Mon Sep 29 18:25:20 2008
想问一下(男: 29岁, BMI18.5)
卫生署的网站公告的营养素建议摄取量
铁:男10mg、女15mg
叶酸: 200ug
维生素A: 600ug
维生素C: 60mg
因为我捐血时常血红素不足(连续七次去都不能捐,每次至少都隔二个星期),
因此我最近买补铁的营养食品来吃,注意到上面的标示
铁:22.5mg
叶酸: 400ug
维生素A: 500ug
维生素C: 100mg
几乎都超过卫生署订的建议摄取量,而且这是补铁的锭片,我自己额外有买奶昔在喝
每天一杯:
铁: 5mg
叶酸: 200ug
维生素A: 1000ug
维生素C: 19mg
我每天早餐光吃这二样,摄取值早就超过卫生署公告的摄取量,所以我想问这样子的用
量是不是太超过了? 还是在正常范围内呢?
谢谢。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.77.47.154
1F:→ ketersu:可以参考 国人膳食营养素上限摄取量 09/29 19:31
3F:→ ketersu:看起来是还好没有超过上限 另外人体消化吸收也不是100% 09/29 19:33
4F:→ ketersu:锭剂我的印象好像吸收率<=30% 09/29 19:34
5F:→ aisme21:原来如此,那我不用担心了,谢谢。 09/29 21:38
6F:推 pepperiker:血红素不足不一定是出在铁身上... 09/30 10:49
7F:→ aisme21:所以配合b群及叶酸辅助吸收,看是否能改善,再去捐血试试看 09/30 11:37
8F:推 kaerutoh:也可能是缺乏维生素E→原因不只有缺铁,请咨询专业医师 09/30 12:52
9F:→ ketersu:b群大部分就有叶酸了 09/30 18:13
10F:推 kaerutoh:那可不一定,我看过有些诊所开出的B群只有B1B3B5 09/30 20:03
11F:→ kaerutoh:三种,而且剂量也很...... = = 09/30 20:04