作者akbb (akbb)
看板Dietician
標題[請益] 這樣營養夠嗎？
時間Fri Sep 26 16:43:59 2008
請問
早餐只吃一個水煮蛋,兩片白土司（不加任何調味）
,再加上一杯三合一麥片，還有一顆綜合維他命
另外午餐也是這麼吃,晚上則是只吃一些蔬菜
少量肉類但沒有澱粉類（午，晚餐就不會再吃維他命了）。
這樣的營養夠嗎？如果不夠是缺乏哪一種營養呢？
（我沒有要減肥,或是其他目的，只是這樣長期下來是否會營養過剩或不良）
因為我朋友說這樣營養不夠,但經過兩個月都這樣吃，我倒是覺得精神
比以前亂吃好, 而且皮膚變的很好，體重也增加到正常值的上限就停不
會再增加
這樣吃到底有沒有問題呢？
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.207.146
1F：推 sju93404077:這樣營養一定不夠 晚餐沒澱粉 而且攝取來源太少 09/26 17:30
2F：→ sju93404077:再加上綜合維他命要早晚攝取只吃一個當然不夠 09/26 17:31
3F：→ sju93404077:而且你只說感覺上精神好 並沒有數據能證實感覺這東西 09/26 17:32
4F：→ sju93404077:要真正做檢查才知道不是自己感覺說的算 09/26 17:32
5F：→ ketersu:吃白土司不如吃全麥土司 三合一麥片不如吃自己泡的燕麥片 09/26 17:37
6F：→ ketersu:還有一天吃兩個水煮蛋不太好 09/26 17:38
7F：推 gloomy1227:纖維質缺乏 09/26 20:51
8F：→ akbb:蛋的部分正常人一天兩顆 事實上並不會增加膽固醇 09/27 10:46
9F：→ akbb:蛋裡面有適當的物質可以互相抑制 但有心血管疾病的人就不適合 09/27 10:48
10F：→ joyluck:加水果,全麥土司,燕麥片五榖飯 10/21 23:52