※ 引述《dora1231 (cat)》之銘言： : 我常常覺得我腳超冷的 嗯... 是健康欠佳的表徵。 : 睡覺都要穿襪子 有一個方式給你參考： 建議睡前半小時用５０℃～７０℃（不要太燙）左右的溫水泡腳大概５～１５分鐘。 過後把腳擦乾，然後用後棉被等覆蓋／包袱你的雙腳（避免遇冷／風吹）再入睡。 : 吹到電扇的部分都會超酸痛 中醫對外部自然病因歸納出６種，即『六淫』（風寒暑濕燥火）， 其中以「風」為首，並稱其為「百病之長」。要多加防範啊！ : 醫生說我的心臟有點半垂脫膜= = 是『二尖瓣膜脱垂』吧！？ 這種症狀的成因和靜脈曲張很類似。 雖然這種狀況很多人都有，但多數人和你大概都是較輕微的。 但不能因此而置之不理。 : 該怎嚜吃比較好? １）　你首先要注意的是： 『不要熬夜！』 你的心臟從你一出生到死亡一刻都不能停止操作， 他只有在你晚上１１點後的熟睡狀態下，能夠得到唯一的修補時機。 養成早睡早起的習慣是當務之急。 ２）　請享用豐盛的早餐 能夠讓你的心臟更健康的一個關鍵是你要吃富含 優良蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養豐富的早餐（早餐黃金時段７點～９點）。 三寶粉（小麥胚芽＋啤酒酵母粉＋卵磷脂）加入３００ｃｃ的豆漿或鮮奶* 是個不錯的早餐飲品（不過要慢慢適應那種口味...） 喝水量維持在３０００ｃｃ左右。 * 鮮奶：我不是來自大陸／三鹿！ XD ３）　請多做深呼吸，吸取新鮮空氣。 建議多到公園等休憩場所逛逛，讓身體可以得到充分的放鬆，進而幫助釋放壓力。 ４）　針對這種症狀適合補充的營養素如下： 　　　營養素名稱　　　　　　　　　　　　　　短期藥用劑量（一天） －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 　Ａ. 天然維生素Ｅ（d-mixed-tocopherols）　 ２００～８００　　　　國際單位 　Ｂ. ＯＭＥＧＡ－３（含ＤＨＡ＆ＥＰＡ）　　２～５　　　　　　　　克 　Ｃ. 長效複合維生素Ｃ（含類黃酮等）　　　　１０００（５００ｘ２）毫克 　Ｄ. 類胡蘿蔔素（多種型態）　　　　　　　　１００００　　　　　　國際單位 　Ｅ. 維生素Ｂ群　　　　　　　　　　　　　　１０～５０　　　　　　毫克 　Ｆ. 輔酶Ｑ１０和其他天然抗氧化劑　　　　　請依照標籤建議量　　　毫克／微克 　Ｇ. 鈣（Calcium）　　　　　　　　　　　　 ５００～１０００　　　毫克 　Ｈ. 鎂（Magnesium）　　　　　　　　　　　 ２５０～５００　　　　毫克 　Ｉ. 鉀（Potassium）　　　　　　　　　　　 ５００～１０００　　　毫克 　Ｊ. 大蒜（Garlic）　　　　　　　　　　　　請依照標籤建議量　　　克／毫克 　Ｋ. 銀杏（Ginkgo Biloba）　　　　　　　　 請依照標籤建議量　　　毫克 　Ｌ. 黑醋（Balsamic Vinegar）　　　　　　　請依照標籤建議量　　　毫克 備註事項： ａ. 維生素Ｅ應以循序漸進的方式來增加／減少使用的劑量。 ｂ. 在開始任何維生素、礦物質或草藥補充品之前，請諮詢專業醫師、營養師或藥劑師。 　　尤其正在服用醫生處方藥的話，更應該與主治醫生討論。 　　例如正服用處方藥Warfarin（一種抗凝血劑），就不適合服用輔酶Ｑ１０。 ｃ. 「鈣」和「鎂」的比例以『２鈣：１鎂』為原則。 ｄ. 以上劑量僅為參考值。 希望以上能對你有所幫助，祝　闔家安康。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.196.205