※ 引述《dora1231 (cat)》之铭言： : 我常常觉得我脚超冷的 嗯... 是健康欠佳的表徵。 : 睡觉都要穿袜子 有一个方式给你参考： 建议睡前半小时用５０℃～７０℃（不要太烫）左右的温水泡脚大概５～１５分钟。 过後把脚擦乾，然後用後棉被等覆盖／包袱你的双脚（避免遇冷／风吹）再入睡。 : 吹到电扇的部分都会超酸痛 中医对外部自然病因归纳出６种，即『六淫』（风寒暑湿燥火）， 其中以「风」为首，并称其为「百病之长」。要多加防范啊！ : 医生说我的心脏有点半垂脱膜= = 是『二尖瓣膜脱垂』吧！？ 这种症状的成因和静脉曲张很类似。 虽然这种状况很多人都有，但多数人和你大概都是较轻微的。 但不能因此而置之不理。 : 该怎嚜吃比较好? １）　你首先要注意的是： 『不要熬夜！』 你的心脏从你一出生到死亡一刻都不能停止操作， 他只有在你晚上１１点後的熟睡状态下，能够得到唯一的修补时机。 养成早睡早起的习惯是当务之急。 ２）　请享用丰盛的早餐 能够让你的心脏更健康的一个关键是你要吃富含 优良蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养丰富的早餐（早餐黄金时段７点～９点）。 三宝粉（小麦胚芽＋啤酒酵母粉＋卵磷脂）加入３００ｃｃ的豆浆或鲜奶* 是个不错的早餐饮品（不过要慢慢适应那种口味...） 喝水量维持在３０００ｃｃ左右。 * 鲜奶：我不是来自大陆／三鹿！ XD ３）　请多做深呼吸，吸取新鲜空气。 建议多到公园等休憩场所逛逛，让身体可以得到充分的放松，进而帮助释放压力。 ４）　针对这种症状适合补充的营养素如下： 　　　营养素名称　　　　　　　　　　　　　　短期药用剂量（一天） －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 　Ａ. 天然维生素Ｅ（d-mixed-tocopherols）　 ２００～８００　　　　国际单位 　Ｂ. ＯＭＥＧＡ－３（含ＤＨＡ＆ＥＰＡ）　　２～５　　　　　　　　克 　Ｃ. 长效复合维生素Ｃ（含类黄酮等）　　　　１０００（５００ｘ２）毫克 　Ｄ. 类胡萝卜素（多种型态）　　　　　　　　１００００　　　　　　国际单位 　Ｅ. 维生素Ｂ群　　　　　　　　　　　　　　１０～５０　　　　　　毫克 　Ｆ. 辅酶Ｑ１０和其他天然抗氧化剂　　　　　请依照标签建议量　　　毫克／微克 　Ｇ. 钙（Calcium）　　　　　　　　　　　　 ５００～１０００　　　毫克 　Ｈ. 镁（Magnesium）　　　　　　　　　　　 ２５０～５００　　　　毫克 　Ｉ. 钾（Potassium）　　　　　　　　　　　 ５００～１０００　　　毫克 　Ｊ. 大蒜（Garlic）　　　　　　　　　　　　请依照标签建议量　　　克／毫克 　Ｋ. 银杏（Ginkgo Biloba）　　　　　　　　 请依照标签建议量　　　毫克 　Ｌ. 黑醋（Balsamic Vinegar）　　　　　　　请依照标签建议量　　　毫克 备注事项： ａ. 维生素Ｅ应以循序渐进的方式来增加／减少使用的剂量。 ｂ. 在开始任何维生素、矿物质或草药补充品之前，请谘询专业医师、营养师或药剂师。 　　尤其正在服用医生处方药的话，更应该与主治医生讨论。 　　例如正服用处方药Warfarin（一种抗凝血剂），就不适合服用辅酶Ｑ１０。 ｃ. 「钙」和「镁」的比例以『２钙：１镁』为原则。 ｄ. 以上剂量仅为参考值。 希望以上能对你有所帮助，祝　阖家安康。 --

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