你吃很多重複功能的東西耶~ 葡萄子 茄紅素 松樹皮 SOD即使作用機轉不盡相同 都是抗氧化 建議你吃複合式的 市面上應該很好找到葡萄子+松樹皮等等互相搭配的 魚油 Q10 ALA都在心血管保健 ALA跟EPA有轉換相關性 建議吃EPA就好了吧？ ALA覺得沒有很必要 Q10則是有上限攝取量 記得好像不能超過30mg/Day 這你可能要查一下 目前衛署核可的Q10保健食品不多 這不建議自己補充~ 除非你用市售飲品 不過那劑量又太低沒感覺 至於C、E、SE這類維生素礦物質 吃顆綜合維他命就可了吧？ 尤其是E，現在比較少人吃單方的脂溶性維生素 我自己只吃B群 葡萄子 腸胃不適時吃乳酸菌 偶爾補充一些鈣 我覺得這樣已經很夠了 不想吃同質性很高的保健食品 然後是 太空食品夢@@~~~ 這個你可以不用特別想了 若要均衡營養又有熱量 可以去藥房買安素 不然立攝氏~~ 只是我們是正常人 應該還不用這麼吃@@ ※ 引述《xd12345xd (浩呆)》之銘言： : 非營養相關科系的人 甚至營養科的人 : 有些還是會把保健食品當作藥品 : 認為吃了會造成肝腎的代謝負擔 : 我而自已本身也是吃一堆保健食品啦 : 身旁有 葡萄籽、諾麗果、茄紅素、硒、維他命C、維他命E、松樹皮、魚油、Q10、 : LECITHIN、ALA、SOD : 當初就是怕老才讀食品營養系的 : 不過我也不是每天吃這麼多 : 一天大約只吃三種 每種劑量都減半 採雞尾酒複合式吃法 : 會把十二種保健食品交替吃 : 排一個星期的保健食品菜單 : 其實我一直想這麼做 : 就是把六大類食品 打成一天所需的果汁 加入抗氧化劑(如上述的抗氧化劑) : 作成太空人的食品 : 三餐各喝一包就好 : 一包裡面包含所有的營養素 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.115.135.39