你吃很多重复功能的东西耶~ 葡萄子 茄红素 松树皮 SOD即使作用机转不尽相同 都是抗氧化 建议你吃复合式的 市面上应该很好找到葡萄子+松树皮等等互相搭配的 鱼油 Q10 ALA都在心血管保健 ALA跟EPA有转换相关性 建议吃EPA就好了吧？ ALA觉得没有很必要 Q10则是有上限摄取量 记得好像不能超过30mg/Day 这你可能要查一下 目前卫署核可的Q10保健食品不多 这不建议自己补充~ 除非你用市售饮品 不过那剂量又太低没感觉 至於C、E、SE这类维生素矿物质 吃颗综合维他命就可了吧？ 尤其是E，现在比较少人吃单方的脂溶性维生素 我自己只吃B群 葡萄子 肠胃不适时吃乳酸菌 偶尔补充一些钙 我觉得这样已经很够了 不想吃同质性很高的保健食品 然後是 太空食品梦@@~~~ 这个你可以不用特别想了 若要均衡营养又有热量 可以去药房买安素 不然立摄氏~~ 只是我们是正常人 应该还不用这麽吃@@ ※ 引述《xd12345xd (浩呆)》之铭言： : 非营养相关科系的人 甚至营养科的人 : 有些还是会把保健食品当作药品 : 认为吃了会造成肝肾的代谢负担 : 我而自已本身也是吃一堆保健食品啦 : 身旁有 葡萄籽、诺丽果、茄红素、硒、维他命C、维他命E、松树皮、鱼油、Q10、 : LECITHIN、ALA、SOD : 当初就是怕老才读食品营养系的 : 不过我也不是每天吃这麽多 : 一天大约只吃三种 每种剂量都减半 采鸡尾酒复合式吃法 : 会把十二种保健食品交替吃 : 排一个星期的保健食品菜单 : 其实我一直想这麽做 : 就是把六大类食品 打成一天所需的果汁 加入抗氧化剂(如上述的抗氧化剂) : 作成太空人的食品 : 三餐各喝一包就好 : 一包里面包含所有的营养素 --

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