※ 引述《vodo0420 (新開始~新希望)》之銘言： : 想請問一下 維他命B群 : 真的可以每天吃嗎？ 每天吃當然是可以的，只要不超過建議量 : 對身體只有好沒有壞處嗎？ 過量會產生中毒症 何謂過量?? 衛生署有上限攝取量建議(葉酸、菸鹼素同屬B群) http://food.doh.gov.tw/Chinese/libary/libary2_2_3.htm#2 : 如果身體狀況沒事也沒怎樣的時候，也可以每天持續吃嗎？ B1、B2、B3當初在制定攝取建議量的時候，是依照每人每日的熱量攝取來決定的 因為在生化上，這些維生素跟人體能量的產生有關 所以 小時候常聽家中長輩說的日本大力丸 其實就是維他命B群 所以攝取量跟熱量成正相關，飲食吃得多....B1、B2、B3相對就要提高 未精製的穀類是B1的豐富來源，牛奶則是B2含量較豐 另外B6、葉酸、B12等與造血有關，平常有吃蔬菜水果的B6、葉酸應不會缺乏 但蔬果中除紫菜以外，無一有含B12 況且紫菜的B12含量其實也很少 家中有全素食者若不另外補充B12，時間久了必造成惡性貧血 只要你每天有在飲食，就要攝取B群......當然許多食物中已經包含了 : 裡面有沒有類固醇的成份呢？？長期吃會不會有影響？ 絕對沒有請放心 B群在體內的功能非常繁複龐大，又是水溶性維生素 照建議量補充的話 體內新陳代謝如有需要會自己利用 反之則經由腎臟排出 不像脂溶性維生素A、D、E、K吃多了會堆積在體內產生肝毒性 長期適量補充是沒有疑慮的 : 怎麼聽長輩說 B群 吃多致癌(長輩說,因該是沒有根據) : 最好吃一個禮拜 休息幾天再吃@@?? 無相關研究報告，中毒症也沒有致癌病例 倒是...要這麼吃法也無所謂 : 還有想請問 這些維他命 算是加工的食品嗎?? 是的，不加工無法成錠、粉或膠囊 但原料分為天然或合成： 　1、天然：從植物種植到採收到萃取到加工成品 　　　　　這類品牌在台灣較冷門，也有很出名的如　　Nutrilite(紐崔萊) 2、合成：從實驗室化學合成然後製成成品，通常藥廠廠牌為此類 : 對人體是否有負擔?? 　同上，請適量。罐子上的建議量是可信的 : 這些問題可能蠻白癡的 但是還是鼓起勇氣想問看看 : 謝謝~~~ --

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