※ 引述《vodo0420 (新开始~新希望)》之铭言： : 想请问一下 维他命B群 : 真的可以每天吃吗？ 每天吃当然是可以的，只要不超过建议量 : 对身体只有好没有坏处吗？ 过量会产生中毒症 何谓过量?? 卫生署有上限摄取量建议(叶酸、菸硷素同属B群) http://food.doh.gov.tw/Chinese/libary/libary2_2_3.htm#2 : 如果身体状况没事也没怎样的时候，也可以每天持续吃吗？ B1、B2、B3当初在制定摄取建议量的时候，是依照每人每日的热量摄取来决定的 因为在生化上，这些维生素跟人体能量的产生有关 所以 小时候常听家中长辈说的日本大力丸 其实就是维他命B群 所以摄取量跟热量成正相关，饮食吃得多....B1、B2、B3相对就要提高 未精制的谷类是B1的丰富来源，牛奶则是B2含量较丰 另外B6、叶酸、B12等与造血有关，平常有吃蔬菜水果的B6、叶酸应不会缺乏 但蔬果中除紫菜以外，无一有含B12 况且紫菜的B12含量其实也很少 家中有全素食者若不另外补充B12，时间久了必造成恶性贫血 只要你每天有在饮食，就要摄取B群......当然许多食物中已经包含了 : 里面有没有类固醇的成份呢？？长期吃会不会有影响？ 绝对没有请放心 B群在体内的功能非常繁复庞大，又是水溶性维生素 照建议量补充的话 体内新陈代谢如有需要会自己利用 反之则经由肾脏排出 不像脂溶性维生素A、D、E、K吃多了会堆积在体内产生肝毒性 长期适量补充是没有疑虑的 : 怎麽听长辈说 B群 吃多致癌(长辈说,因该是没有根据) : 最好吃一个礼拜 休息几天再吃@@?? 无相关研究报告，中毒症也没有致癌病例 倒是...要这麽吃法也无所谓 : 还有想请问 这些维他命 算是加工的食品吗?? 是的，不加工无法成锭、粉或胶囊 但原料分为天然或合成： 　1、天然：从植物种植到采收到萃取到加工成品 　　　　　这类品牌在台湾较冷门，也有很出名的如　　Nutrilite(纽崔莱) 2、合成：从实验室化学合成然後制成成品，通常药厂厂牌为此类 : 对人体是否有负担?? 　同上，请适量。罐子上的建议量是可信的 : 这些问题可能蛮白痴的 但是还是鼓起勇气想问看看 : 谢谢~~~ --

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