作者sueproldman (老頭)
看板Dietician
標題Re: [新聞] 531快步走 瘦腰不是夢
時間Tue Apr 8 18:07:10 2008
: 我建議可以「五三一快步走」，
: 也就是每周走五天、每次三十分鐘、心跳達到一分鐘110下，
: 就能達到消耗熱量的運動效果。
: 另外，林靜芸醫師吃地瓜養生也是很值得大家參考的方式，
: 地瓜除了澱粉，還富含纖維質、維生素，
: 比起白米、白土司、白麵條等空熱量的食物好多了，
: 因此三餐若以地瓜取代主食類，也是很健康的作法。
: -------------------------請沿此虛線剪下-------------------------
: 因為是肥胖醫學會的人，可信度感覺應該比較高一點
: 首先是那個快走
: 先不管心跳速率那個怪怪的數據好了
: 之前還在學校的時候
: 某堂課是台大營養部主任來上的
: 他說出了類似「快走什麼?那是關節不好的老人在做的活動!」之類的話
: 意思應該是這樣的強度對於非老人的骨頭刺激(?，想不出更好的辭了)不夠
: 雖然我還是挺贊成快走這種有氧的運動啦
: 因為不管怎樣走 一樣時間之下 用走的還是比用跑的輕鬆一點>///<
個人是覺得會講出那樣的話的人 他的運動習慣應該更強度的 例如每天5k以上
的慢跑 或是20k以上的自行車
換做是我 我也會認為快走是比較適合膝蓋不好的人在作的運動 而我想大部分
有運動習慣的人也會有同樣的想法
當然我也是很贊成快走..尤其是對於想運動而剛起步的人而言,快走才是安全的..
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1F：→ yenmingchen:其實我覺得他會說這個是因為他是骨科醫生... 04/08 18:33
2F：→ yenmingchen:不過他來上課的重點是「吃完飯記得刷牙」 超怪異的 04/08 18:34
3F：→ yenmingchen:不過20km的自行車要騎多久啊@@ 04/08 18:39
4F：→ sueproldman:看速度..一般進階者大約1~1.5hr吧 04/09 08:20
5F：→ breezetaste:林醫師是外科醫師吧。 04/15 01:59