作者sueproldman (老头)
看板Dietician
标题Re: [新闻] 531快步走 瘦腰不是梦
时间Tue Apr 8 18:07:10 2008
: 我建议可以「五三一快步走」，
: 也就是每周走五天、每次三十分钟、心跳达到一分钟110下，
: 就能达到消耗热量的运动效果。
: 另外，林静芸医师吃地瓜养生也是很值得大家参考的方式，
: 地瓜除了淀粉，还富含纤维质、维生素，
: 比起白米、白土司、白面条等空热量的食物好多了，
: 因此三餐若以地瓜取代主食类，也是很健康的作法。
: -------------------------请沿此虚线剪下-------------------------
: 因为是肥胖医学会的人，可信度感觉应该比较高一点
: 首先是那个快走
: 先不管心跳速率那个怪怪的数据好了
: 之前还在学校的时候
: 某堂课是台大营养部主任来上的
: 他说出了类似「快走什麽?那是关节不好的老人在做的活动!」之类的话
: 意思应该是这样的强度对於非老人的骨头刺激(?，想不出更好的辞了)不够
: 虽然我还是挺赞成快走这种有氧的运动啦
: 因为不管怎样走 一样时间之下 用走的还是比用跑的轻松一点>///<
个人是觉得会讲出那样的话的人 他的运动习惯应该更强度的 例如每天5k以上
的慢跑 或是20k以上的自行车
换做是我 我也会认为快走是比较适合膝盖不好的人在作的运动 而我想大部分
有运动习惯的人也会有同样的想法
当然我也是很赞成快走..尤其是对於想运动而刚起步的人而言,快走才是安全的..
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.155.119
1F：→ yenmingchen:其实我觉得他会说这个是因为他是骨科医生... 04/08 18:33
2F：→ yenmingchen:不过他来上课的重点是「吃完饭记得刷牙」 超怪异的 04/08 18:34
3F：→ yenmingchen:不过20km的自行车要骑多久啊@@ 04/08 18:39
4F：→ sueproldman:看速度..一般进阶者大约1~1.5hr吧 04/09 08:20
5F：→ breezetaste:林医师是外科医师吧。 04/15 01:59