作者yenmingchen (Σ(￣ﾛ￣|||)なんと！？)
看板Dietician
標題[新聞] 531快步走 瘦腰不是夢
時間Sun Apr 6 17:22:18 2008
因為最近實在是太乾燥了 所以找個229人推(17:00的人數)的新聞來喇賽一下
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080406/2/wr9v.html
531快步走 瘦腰不是夢
蕭敦仁(蕭敦仁診所院長、台灣肥胖醫學會常務理事)
不管是養生、減重，現代人腰圍的數字都比體重來的重要！
因為腰圍過粗，代表很多疾病的警訊。
也許年過中年後，很難像林靜芸醫師一樣，維持大學時代的腰圍。
但至少應努力維持女性腰圍少於80公分，男性少於90公分。
不過如果體重過重，想要只靠穿束腹讓腰圍變小是不可能的，
因一脫下來就會「打回原形」。
穿束腹倒是有個好處，比較吃不下，可以減少口腹之慾，
但是要瘦腰還是得運動以及飲食控制。
我建議可以「五三一快步走」，
也就是
每周走五天、每次三十分鐘、心跳達到一分鐘110下，
就能達到消耗熱量的運動效果。
另外，林靜芸醫師吃地瓜養生也是很值得大家參考的方式，
地瓜除了澱粉，還富含纖維質、維生素，
比起
白米、白土司、白麵條等空熱量的食物好多了，
因此三餐若以地瓜取代主食類，也是很健康的作法。
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因為是肥胖醫學會的人，可信度感覺應該比較高一點
首先是那個快走
先不管心跳速率那個怪怪的數據好了
之前還在學校的時候
某堂課是台大營養部主任來上的
他說出了類似「快走什麼?那是關節不好的老人在做的活動!」之類的話
意思應該是這樣的強度對於非老人的骨頭刺激(?，想不出更好的辭了)不夠
雖然我還是挺贊成快走這種有氧的運動啦
因為不管怎樣走 一樣時間之下 用走的還是比用跑的輕鬆一點>///<
再來是白米...
白米已經被歸類去當空熱量食物了嗎??
BTW，有沒有人覺得全聯會的新網站很空虛啊
漂亮歸漂亮，可是很...沒內容
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.204.146.201
1F：→ killerallan:精製化後的白米裡面的確沒啥營養成份了說~"~ 04/06 17:45
2F：推 f882206:所謂的"空熱量"食物不是指零食.酒精這些營養密度低的食物? 04/06 20:26
3F：推 LoveISA:樓上正解 04/06 22:06
4F：→ yenmingchen:我們的認知應該就二樓說的吧 04/07 12:47
5F：→ yenmingchen:感覺可以來開批判大會了= = 04/07 12:48
6F：→ BAKERY166:蕭敦仁"診所院長" 它念過營養嗎？ XD 04/08 10:34
7F：→ BAKERY166:台灣肥胖醫學會 <---這東西全聯會 承認嗎？ XD 04/08 10:35
8F：→ yenmingchen:全聯會沒這麼大牌到不承認肥胖專科醫師的學會吧 04/08 14:36
9F：→ BAKERY166:我真的不曉得...才用問號...= =" 04/08 14:45
10F：→ BAKERY166:因為感覺那說法 蠻記者化的 = =" 該這樣形容嗎.. 04/08 14:46