作者yenmingchen (Σ(￣ﾛ￣|||)なんと！？)
看板Dietician
标题[新闻] 531快步走 瘦腰不是梦
时间Sun Apr 6 17:22:18 2008
因为最近实在是太乾燥了 所以找个229人推(17:00的人数)的新闻来喇赛一下
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080406/2/wr9v.html
531快步走 瘦腰不是梦
萧敦仁(萧敦仁诊所院长、台湾肥胖医学会常务理事)
不管是养生、减重，现代人腰围的数字都比体重来的重要！
因为腰围过粗，代表很多疾病的警讯。
也许年过中年後，很难像林静芸医师一样，维持大学时代的腰围。
但至少应努力维持女性腰围少於80公分，男性少於90公分。
不过如果体重过重，想要只靠穿束腹让腰围变小是不可能的，
因一脱下来就会「打回原形」。
穿束腹倒是有个好处，比较吃不下，可以减少口腹之慾，
但是要瘦腰还是得运动以及饮食控制。
我建议可以「五三一快步走」，
也就是
每周走五天、每次三十分钟、心跳达到一分钟110下，
就能达到消耗热量的运动效果。
另外，林静芸医师吃地瓜养生也是很值得大家参考的方式，
地瓜除了淀粉，还富含纤维质、维生素，
比起
白米、白土司、白面条等空热量的食物好多了，
因此三餐若以地瓜取代主食类，也是很健康的作法。
-------------------------请沿此虚线剪下-------------------------
因为是肥胖医学会的人，可信度感觉应该比较高一点
首先是那个快走
先不管心跳速率那个怪怪的数据好了
之前还在学校的时候
某堂课是台大营养部主任来上的
他说出了类似「快走什麽?那是关节不好的老人在做的活动!」之类的话
意思应该是这样的强度对於非老人的骨头刺激(?，想不出更好的辞了)不够
虽然我还是挺赞成快走这种有氧的运动啦
因为不管怎样走 一样时间之下 用走的还是比用跑的轻松一点>///<
再来是白米...
白米已经被归类去当空热量食物了吗??
BTW，有没有人觉得全联会的新网站很空虚啊
漂亮归漂亮，可是很...没内容
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.204.146.201
1F：→ killerallan:精制化後的白米里面的确没啥营养成份了说~"~ 04/06 17:45
2F：推 f882206:所谓的"空热量"食物不是指零食.酒精这些营养密度低的食物? 04/06 20:26
3F：推 LoveISA:楼上正解 04/06 22:06
4F：→ yenmingchen:我们的认知应该就二楼说的吧 04/07 12:47
5F：→ yenmingchen:感觉可以来开批判大会了= = 04/07 12:48
6F：→ BAKERY166:萧敦仁"诊所院长" 它念过营养吗？ XD 04/08 10:34
7F：→ BAKERY166:台湾肥胖医学会 <---这东西全联会 承认吗？ XD 04/08 10:35
8F：→ yenmingchen:全联会没这麽大牌到不承认肥胖专科医师的学会吧 04/08 14:36
9F：→ BAKERY166:我真的不晓得...才用问号...= =" 04/08 14:45
10F：→ BAKERY166:因为感觉那说法 蛮记者化的 = =" 该这样形容吗.. 04/08 14:46