※ 引述《gm5a33 (無)》之銘言： : ※ 引述《ilween (渦蟲)》之銘言： : 我今天有打去問賀寶芙的營養師 : 她是說: : 　標準建議是只代一餐 : 只是有些人為了求減得快會吃到兩餐 : 但是即使是代兩餐一天也不要攝取低於一千或一千兩百大卡 : 且最好還是要評估使用者的平常工作型態 看是輕度 中度 重度(我有點忘記專有名稱了) : 也就是 若是依個平常都是坐辦公桌的人 大概熱量攝取也就不需要太多~ : : 他的原理不外乎就是以代餐控制降低攝取的熱量 : : 但因為人的身體有自然調整機制，如果長期使用每天基礎代謝熱量控制 : : 身體一段時間後他的基礎代謝率會自然下降 : : 如果無法適時的依身體狀況調整身體所需的熱量及營養素 想請問一下 這邊的依段時間 大概是多久呢？ : : 那麼你能吃的東西就越來越少，因為代謝變差了 : 　　　　　　　　　　　　　　　　　^^^^^^^^^^那跟減肥的停滯期有關嗎？ : : 至於完整鹼性酵素營養 : （忘了問　ＸＤ） : : 就營養師的立場會建議從一般食物攝取即可 : : 多喝水多吃蔬菜水果--建立好的腸道環境，偶而補充優酪乳之類--給予好菌 : : 其實就能達到體內環保的作用了 : : 畢竟加工過的東西，它的營養難免會流失而不完整 : : 除非真的在日常生活中有困難攝取到某些特定的營養素 : : 才會建議使用營養補充品 : 　　　　 : [　　　在打電話去問營養師前　我有查過一些網路資料 : (美國乳品應用手冊)內有提到: : 酪蛋白或碳水化合物加上運動能夠有較多的肌肉組織及較有效的氧化脂肪。 : 但是也有一些資料說 乳清蛋白的吸收比較快 但蛋白質分解的速度 酪蛋白較慢。 : (http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/ep/show.asp?repno=84&page=1) : 有一些資料指出母乳(6:4)與一般牛乳(2:8)的乳清蛋白與酪蛋白比例不同 : （http://www.a-sir.com.tw/news_knowledge_detail.asp?n=22&page=3&snnum=538）] --

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